小腹胀气 缓解胀气需注意饮食结构

　　腹胀是指人体肠胃道中气体过量的现象。每个人的肠胃中都长期存有100ml-150mi的气体，气体容量会因个人的饮食，情绪或是肠胃疾病出现一些变化。肠胃道中气体多可通过肛门或是肠壁吸收排出，但若是每日肠胃道内潴留气体量超过排出限度时便会出现胀气，腹痛，打嗝，压迫感等异常症状。腹胀多不是什么大问题，不必太过担心，只需究其原因，对症治疗即可快速痊愈。

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　　能够引起肚子胀气的原因有很多，如：不良饮食习惯，肠胃道疾病，器质性疾病，胃肠功能絮乱等。其中不良饮食习惯是引起肚子胀气最常见的因素。吃饭时说话，狼吞虎咽，吃饭时饮酒，食物过敏，糖分摄入过量等都可引起肚子胀气。当发现自身是因不良饮食引起的腹胀时可采取自我按摩，或是去户外活动一下来加速气体的排出。

　　因饮食引起的腹胀多可无碍，可在短期内自行排出，但若是经常性胀气很可能是肠胃道疾病的一种症状表现，需及时前往正规医院做一个检查，确诊后积极配合医生治疗。在治疗期间须注意自身饮食，宜多吃通畅排气食物，如：香蕉、苹果、芹菜、卷心菜、蘑菇等，能够有效排气，缓解不适症状。

　　多数胃胀气都是因饮食引起的，想要避免肚子胀气，必须先改正饮食习惯，食不言，小口慢嚼，如身体不适可采取少吃多餐法，降低为肠胃负担。为了避免肚子出现胀气，我们在生活中应注意调节自己的饮食结构，找出自己吃了后容易出现胀气的食物，避免食用。饭后不要立即休息，去外面散散步，这不仅能够增进肠胃蠕动，对身体的健康也有好处。当发现自身出现异常症状时及时前往正规医院就诊。