缓解腹胀的一些小方法 消除腹胀的一些食物

一、导致腹胀的原因有哪些

　　1、胃部或者是但脏的位置有疾病的患者，尤其是胃部疾病，那么也是导致腹胀的一个很重要的原因的，当出现了胃炎，胃溃疡，或者是胃癌，胆囊炎，胆结石，那么这都是会导致这腹胀的情况出现的，所以要注意一下的。

　　2、尤其是这段时间的精神压力比较大，或者是有消化不良的情况出现，自己的肠胃的胃动力不足，还有饮食不当，暴饮暴食，或者是辛辣刺激的食物，生冷的食物吃的过多，那么这都是会导致这腹胀的情况出现的。

　　3、如果我们在吃东西的时候吞咽大量气体的话，则是会引起腹胀的，尤其是抑郁患者，则经常会反复出现嗳气或者是恶心的症状。

　　4、尤其是摄入了大量的糖类的食物，淀粉类的食物，那么都会导致腹胀的情况的，尤其是像山药，土豆，还有红薯南瓜等食物这都要少吃，如果一次性吃了过多的这类的食物，那么会有腹胀的情况，还会导致排气过多的情况伴随着的。

二、腹胀的缓解偏方

　　1、有腹胀的情况来进行改善的，一般可以准备枣树皮二十克，红糖准备五十克，这需要加入适量的水来进行煎煮，每天一次，连续喝上几天的时间，对于腹胀有很好的改善的。

　　2、黄豆，绿豆准备三十克，这需要放在一起炒熟，之后研成粉末，每天三次，每次吃两克到三克即可，对于腹胀的改善效果是很不错的。

　　3、取半杯的生鹅血，之后加入一点黄酒喝下，每天一到两次，长期喝就可以有效改善腹胀效果了哦。

　　4、生的蒜准备一百克，切碎，之后加入一百克的芥末粉，之后准备好用纱布进行包裹，之后加入适量的水，之后用几条毛巾浸湿，之后热敷在腹部，有排气的作用。

　　5、准备一个大蒜，这需要连皮一期烧焦，之后和半碗水来进行烧开，加入适量的白糖，一天一次，一般两三天就能够消食的。

　　6、花椒，艾叶，透骨草适量，之后加入适量的水来进行煎煮，一千毫升左右就可以了，每次半个小时的时间，三个小时一个疗程。

三、缓解腹胀的一些小方法

　　1、练习几个小动作

　　简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

　　2、杜绝狼吞虎咽

　　这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

　　3、用餐前休息片刻

　　用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。

　　4、饭前洗脸

　　利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部（由下而上），让人慢慢放松下来。

　　5、专心吃饭，不聊天打闹

　　尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。

　　6、克服不良情绪

　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　7、晚餐少吃产气食物

　　首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

四、消除腹胀的一些食物

　　1. 柠檬水

　　很多人有个误区，当身体浮肿或腹胀时，大部分人会刻意地避免饮水。而实际情况则恰恰相反。重口食物进入身体，这些食物大都含有超标的调味品。柠檬配温水是天然的利尿剂，它可以帮助你迅速的排除身体从食物中摄取的潴留在体内的多余盐分。

　　2. 芹菜

　　多年来这种绿脆杆状的蔬菜被广泛地应用于帮助消化和调节肠道运动及控制肠胃胀气。芹菜能够带走身体内由于钠摄入过量而潴留在体内的多余水分，同时还能帮助你清除体内毒素。其他还有类似效用的蔬果包括黄瓜、西葫芦、欧芹、以及任何绿叶蔬菜。切忌食用它们的时候不要过分烹饪以损伤其中含有的营养元素和水分。

　　3. 西瓜

　　任何品种的瓜类都对身体有益，而西瓜则是所有水果中最为多汁的，它包含了92%的水分。和柠檬水一样，西瓜也是天然的利尿剂和极佳的钾摄取源。身体内的钾钠（食盐中含有大量的钠）平衡才能消除腹胀和肿胀感。当然有一句忠告大家需要知道，西瓜吃多了，上洗手间的次数会陡增。

　　4. 迷迭香和姜黄.

　　很多人或许觉得迷迭香是只闻其声，但不见其人。事实上它的应用广泛，从胃痛、牙痛、头痛再到高血压，它都能起到治疗作用。，同时它还能治疗肠气，帮助消化。你可以简单地用其泡茶冲饮，或搭配芹菜、香菜来烹饪肉汤。而同样具有减缓胃部不适和肿胀的姜黄可以则成为你在使用迷迭香烹饪时选用的健康调味品。