引起消化不良的原因有哪些 5个方法解决消化不良问题

2016-12-08 23:28 来源:网友分享

  人们消化不良吃什么食物比较好?现代的人往往由于忙于工作忙于事业,而导致三餐的不稳定,因此总是容易出现消化不良的现象,长期下去对于我们的肠胃是影响非常大的,因此需要趁早的改善消化不良的现象,以免导致严重的后果。那么,人们消化不良吃什么食物比较好?下面我们一起来看看介绍吧!

  引起消化不良的4个原因

  1、心理和精神的不良应激;

  2、不良饮食习惯,包括刺激性食物(咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等)和不良饮食习惯(包括空腹、频繁食用刺激性食物,以及不规律进食或暴食暴饮等);

  3、环境温度的影响;

  4、幽门螺杆菌感染也是部分fd患者产生消化不良症状的主要病因之一。

  治疗消化不良的措施

  1、检测胃酸

  缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失,那么你需要更多的盐酸(可于正餐时,饮纯的苹果汁加水)。如果这么做使症状更糟,则表示你的盐酸过量,勿再服用含盐酸的酵素。

  2、保持饮食均衡

  保持饮食均衡并富含纤维素,例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽,勿狼吞虎咽。

  3、避免食用的食物

  避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、

  可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量,导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量。它们含有一种酵素抑制剂。

  4、注意食物的搭配

  蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配,牛奶最好不要与三餐同用,糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。

  5、对付胃肠胀气

  上半部消化系统胀气可用胰脏酵素,下半部消化系统胀气可用微量矿物质。制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多,可用一新鲜柠檬榨成汁加约1.14升的温水,当作灌肠剂,以平衡体内的ph值。如果体内排气仍持续数日,可用双叉乳杆菌灌肠剂,此物将于数小时内解除问题。

  消化不良的7个日常饮食

  1、每天至少吃一碗五谷杂粮。五谷饭、杂粮面包、全麦制品,因其未经精加工,食物中富含B族维生素和矿物质。B族维生素包含B1、B2、叶酸(B3)、泛酸(B5)、B6,它们参与体内的能量代谢,还可调节人体免疫系统。

  2、摄取优质蛋白质。蛋白质是建造、修补体内细胞、组织的主要成分,免疫系统也需要靠蛋白质才能正常运转。每人每天应摄取3~8份优质蛋白质。优质动物性蛋白质有瘦肉、鸡肉、海鲜、低脂奶类、鸡蛋;植物性蛋白质可从豆类、坚果类食物中获取。

  3、脂肪摄取不过量。摄取太多脂肪,如煎炸食物,会抑制免疫功能。

  4、吃多种颜色的蔬果。每天至少吃3~5份蔬菜和2~4份水果,搭配组合多种颜色的蔬果,摄取不同的营养成分,能提升抗氧化能力。搭配方式建议每天1份绿色蔬菜,配上1份红色、橘色或黄色蔬果,因为红色、橘色、黄色系的蔬果富含胡萝卜素,会在体内转换为维生素A,可保护眼睛、口腔黏膜、胃肠道,有助于增强防御细菌、病毒的能力。

  5、适量摄取菇类。菇类含有多糖体成分,研究证实其具有调节、提升免疫能力的作用。

  6、适量喝些酸奶。每天喝420克左右的酸奶,可调节肠道菌群(好菌多于坏菌),改善胃肠道健康,并可抑制坏菌分泌致癌物。

  7、少吃甜食。经常食用甜食,会令血糖不稳定,不仅容易发胖,还会影响免疫细胞的活力。

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