缓解眼睛视力下降的减退方法 视力下降饮食上要注意的事项

一、食疗突然下降是什么原因

　　用眼过度

　　就像御儿上面说的那样，现在网络发达，什么都离不开网络，网络的确带来了便捷，但是长时间持续使用电脑，会出现视觉疲劳、眼睛干涩等症状。再加个班，更会加重眼睛不适的症状。

　　卫生习惯差

　　如果眼睛不适，很多主子们第一时间就是揉眼睛，手上细菌繁多，会引发眼病，例如红眼病。

　　经常使用眼药水

　　对的，你没看错，就是眼药水！很多办公族桌上经常会备上一瓶眼药水，眼睛不舒服就滴一滴，这样做只能带来反效果，现在很多眼药水都含防腐剂，经常用会伤害眼角膜。

　　光污染

　　远离光污染。经常面对太过耀眼的颜色和反射的光线，视力会下降，白内障几率也会增加。

　　饮食不丰富

　　多样化的饮食才能提供全面的营养，如果饮食太过单一，眼睛的营养也会跟不上，导致眼疾的产生。

二、哪些元素对眼睛有好处

　　蛋白质

　　视网膜上有视紫质，视紫质是产生视觉的基本物质，它由蛋白质合成，如果摄取的蛋白质不足，就会出现视力障碍，平时多吃点海鲜，这种高蛋白的食物对视力的帮助大大的!

　　维生素A/C/E

　　维生素A是构成眼感光物质的重要原料，多补充维生素A，眼睛会明亮有神，如果缺乏维生素A会使眼角膜模糊不清；维生素C是眼球的重要营养成分，摄入不足会患上白内障、眼角膜等眼疾；维生素E具有抗氧化的功效，可改善眼部血液循环，增强代谢，促进眼疾的恢复。

　　B族维生素

　　B族维生素对视力特别重要，比如B2、B6。缺乏B2眼睛见光就会流泪，满眼红血丝；缺乏B6眼睛会经常觉得疲劳。

　　叶黄素

　　叶黄素能在体内转变成玉米素，玉米素能有效的过滤紫外线和蓝紫光，如果没有它，眼睛会提前衰老。蓝莓、樱桃等水果，含有大量的叶黄素，可以多吃。

　　除此之外，还有各种微量元素，都对眼睛有好处，主子们不能挑食，食物越丰富，营养才能越均衡。

三、缓解眼睛视力下降的减退方法

　　近视眼在初期，采用自我按摩法能收到效果。但必须同时改善光线、阅读的环境和看书的姿势。按摩步骤如下：

　　1、用两手四指指腹从两眉内端向外分推，摩双眉及前额部，约1分钟。

　　2、用两中指指尖分别掐、按、揉两眉的攒竹、鱼腰、丝竹空穴，约1～2分钟。

　　3、用两手的拇指或食、中、无名指三指的指尖分别在两眉棱骨上(眼眶)按压，持续1～2分钟。

　　4、用两拇指分别掐、按、揉两睛明穴，约1～2分钟，做到局部有热、痛感。

　　5、用两中指或拇指分别按、揉两太阳穴，可按住不动持续约1分钟，至有酸胀感。

　　6、用两食指分别按、揉两侧承泣、四白、瞳子 穴，约1分钟。

　　7、用两手的拇指或食指、中指、无名指三指的指腹平放在两眼球上施轻压力约1～2分钟。此法亦可缓解眼睛疲劳。

　　8、用两拇指或中指分别掐、揉两风池穴，约2分钟，至有酸胀感。

　　9、用两拇指分别交叉掐揉两手合谷穴，约半分钟，至有酸麻胀感。

　　10、自我经常施用以上按摩法，有助于改善眼肌的调节功能，减轻睫状肌的痉挛和眼淤血，除了可以防治轻度近视眼，还可有效地消除眼睛疲劳。

四、视力下降饮食上要注意的事项

　　不要给孩子吃太多的甜食：过量甜食可使体内大量的碱性物质、维生素B1消耗掉，从而造成幼儿视力下降，甚至会引起视力发育不良。过量的糖会导致体内微量元素铬的储存减少。铬元素主要在粗粮中，如果父母不讲究食物的营养搭配，长期给孩子吃精制食品，孩子体内就会缺少铬。缺铬的结果能引起血液渗透压的变化，进而导致眼睛晶状体和房水渗透压的变化。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水便会经过晶状体囊进入晶状体，促使晶状体变凸，眼的屈光度随之增加而出现近视。

　　多吃硬食视力好：视力是由相当于透镜的水晶体根据脉络膜组织活动进行调节的。倘若面部肌肉力量不十分发达的话，会对视力产生影响。随着食物软化倾向的出现，孩子们的下颚越来越不发达，由于牙齿缺乏应有的锻炼，致使牙齿排列不整齐，上下牙齿咬合关系不完好。如果在日常饮食生活习惯中长期不咀嚼，面部的肌肉力量就会逐渐变弱，水晶体的调节机能就不能很好地工作。因此，鼓励孩子吃些硬食物，可加强孩子下颚的锻炼。

　　蛋白质：缺蛋白质视力极易疲劳，蛋白质是细胞的主要成分，儿童要摄入足够的蛋白质，尤其是动物蛋白质。瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有蛋白质。

　　维生素A：含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。