保护视力的方法有哪些 保护眼睛预防视力下降的食物

一、出现视力快速下降的原因有哪些

　　1、视力极度疲劳：

　　上班族长时间面对电脑，甚至熬夜，极可能造成用眼过度，从而造成视力暂时的下降。这种情况下，患者应注意休息1~2天，并在医生的建议下滴缓解疲劳的眼药水。

　　2、视网膜脱离：

　　视网膜相当于照相机底片，底片一旦脱离，那么人眼无法看清东西。视网膜脱离发作时非常突然，让患者不知所措。视网膜脱离的处理办法是及时考虑行复位手术。

　　3、糖尿病视网膜病变：

　　这是糖尿病患者常见的眼科并发症，也是眼科致盲眼病之一。糖尿病视网膜病变可导致视力严重下降甚至失明，糖尿病患者要足够的重视，定期到眼科医院检查眼底。

　　4、眼外伤：

　　眼外伤在经常遇到，如户外工作者被石灰、火花、硫酸等物质溅到眼睛，或被篮球等撞击，造成视力急剧下降。

　　5、急性闭角型青光眼：

　　多见于50岁以上的老年人，女性更常见，严重者在短期内就可导致失明。这种病症除会出现突然的视力下降，还伴有眼痛、头痛、恶心、呕吐，看白炽灯泡时会感觉灯泡周围有彩色的环。

　　6、玻璃体积血：

　　常发生在原有高血压病、糖尿病的老年人中，一些患眼底血管性疾病的患者也可发生。出血通常来自新生血管或眼底的血管破损，血液进入玻璃体腔阻挡光线进入眼内，就会导致视力下降。积血少时，除视物模糊外还伴有眼前黑影飘动;积血多时，视力急剧减退，仅存光感。

二、家长要注意观察孩子的眼睛状况

　　1.小孩眯起眼睛时：孩子可能是由于屈折异常，结果导致必须眯起眼睛，以使光圈变小、焦点深度增加，这样才能使焦距配合。

　　2.小孩离书本太近时：这也是孩子由于眼睛看不到所致，表示孩子视力不良。

　　3.眼睛经常向上方看的小孩：这多半也是由于孩子看不清楚，其中当然也不排除斜视、睫毛倒长、眼球振荡症等因素。

　　4.喜欢斜视的小孩：这多半是因为孩子两眼视力相差悬殊，于是经常用视力较好的眼注视，结果视力差眼则沦为斜视。

　　5.经常侧脸看东西的小孩：小学以前，尤其是出生后6个月至1岁左右的小孩较多发生这种情形，主要原因是由斜视所造成。

　　6.下巴往上抬起、头向上看的小孩：可能是由于眼睑下垂或一部分斜视，才会造成必须抬起下巴、头往上看方能看的清楚的现象。

　　7.用一只眼看东西的小孩：由于另一眼看不清楚或眼部肌肉麻痹所致。

　　8.眼部湿润的小孩：如果小孩的眼睛经常保持湿润的状态，极可能是由于泪道闭塞、睫毛倒长或先天性青光眼等疾病引起的。

　　9.喜欢揉眼睛的小孩：如果没事时也喜欢揉眼睛，可能是视疲劳或是睫毛倒长、结膜或是角膜有异物进入及视力障碍等因素所造成的。

三、保护视力的方法有哪些

　　1.远方凝视法

　　找一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。左手掌向略高于眼睛前方30厘米处伸直，从头到尾逐一看清掌纹，约5秒。然后，再凝视远方的草地或绿树25秒，再看掌纹5秒。反复20次，一天做三回，视力下降厉害的可适当增加训练次数。

　　找一处3米外的景物（如：墙上的字画等），左手掌向略高于眼睛前方30厘米处伸直，看清掌纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，反复20次。

　　2.推拿穴位法

　　双眼自然闭合后，依次按摩以下穴位，要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　用双手大拇指按揉天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）

　　用一只手的大拇指按揉睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）

　　用双手食指按揉四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）

　　用双手大拇指按揉太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处）

　　用双手弯曲的食指第二节内侧轻刮一圈眼眶

　　3.转眼法

　　先将眼睛凝视下方，缓慢转至凝视左方、上方、右方，最后回到凝视下方，这样顺时针转9圈，再逆时针转6圈，反复4次。

　　4.熨眼法

　　此法最好坐着做，闭上双眼后，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，散热后拿开双手、睁开双眼，反复3-5次。

　　5.洗眼法

　　将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，眼球上下左右各移动9次，再顺时针、逆时针旋转9次。做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨抬起脸在外深呼吸一下。

　　6.眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，全身放松，双眼平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之增大，稍停片刻，徐徐将气呼出，眼睛随之慢慢微闭，反复9次。

四、保护眼睛预防视力下降的食物

　　眼睛发干速补维生素A

　　有位朋友说，自己老公常看电脑，眼睛发干，很可能是缺乏维生素A.眼睛到了发干的状态，仅靠饮食改善，速度慢，建议直接补充鱼肝油或维生素A胶囊。深绿色的叶菜和胡萝卜都宜每天多吃，其中的胡萝卜素能在身体里变成维生素A。蒸、煮、焯、炒都无妨，胡萝卜素一般不怕烹调加热

　　吃油与眼睛发干没关系

　　250克全脂奶加1个蛋黄可以为健康人提供1/3以上的维生素A日需量，脱脂奶和鸡蛋清几乎不含维生素A。遗憾的是，猪油、牛油中维生素A含量甚低，吃红烧肉对眼睛没什么帮助。有些人说不吃油就看不清，没有科学依据。

　　叶黄素可改善视疲劳

　　国内外研究显示，叶黄素对于视疲劳有改善作用，对视网膜黄斑变性有较好的的预防作用。食物中叶黄素最丰富的的是枸杞子，而日常蔬果中最丰富的的是深绿色叶菜，比如菠菜—多吃菠菜，有利于维护美丽秋波

　　枸杞子能护眼

　　枸杞子是天然食物中玉米黄素含量最高的一种。玉米黄素大量浓集于视网膜黄斑，特别是黄斑的中心区域。延缓视网膜的衰老，提高眼睛对强光的适应能力

　　视力下降提示颈椎有问题

　　对于年轻人来说，视力下降的可能原因之一是颈椎问题，因供血不足而导致视力不良。对于中老年人来说，还可能是颈椎脉狭窄。所以，如果视力明显下降，不要听之任之，要及时去做检查，消除病因。