儿童睡眠时间 儿童睡多久才好

　　​我们都知道，一个人睡的好，而且睡的够，对于人体的影响是非常巨大的。特别是对于未成年的孩子来讲，睡眠更是他们身上发育的高峰期，在这个时候人体的代谢能力也会相对的增强。如果睡得够，孩子也会长得高一些。但是如果睡眠不足很容易就会影响到身体健康时。间过长还会使得人产生一定的精神障碍。既然睡眠如此重要，那么儿童是多久才好呢?今天我们就来谈一些有关于儿童睡眠的问题。

　　我们都知道一个成年人每天最好要保证七到八个小时的睡眠时间，过短不好，可是过长同样是不利于身体健康。而对于学龄前的儿童儿科专家给出的建议，最好是每天可以保持有至少九个小时以上的睡眠。这种睡眠量才是最能满足儿童的正常身体发育以及保持精神状态的。如果睡得过少很容易就会使得在精神疲乏，没有精力。从而使得孩子的生长发育产生异常。

　　虽然我们都知道，睡眠对于儿童来讲是非常重要的，但并不是每个孩子都愿意极快地进行睡眠，因此儿童不肯睡觉怎么办呢?如何加快一个儿童入睡?也是很多家长关注的。因此，儿科专家给出的建议是在孩子睡觉之前家长不妨多给他们听一些轻音乐，这样会有益于智力开发的同时还可以，使得孩子的情绪得到镇静，从而快速的入眠。

　　孩子从小家长就应该使孩子养成良好的睡眠习惯。这样才会让孩子在固定的时间里上床睡觉，而且让孩子养成习惯，还可以增加孩子的节律性。对于孩子的身心塑造都是非常有效和有用的。

　　为了让孩子有更好的睡眠，所以在日常生活中家长就应该多注意孩子的饮食习惯，不要给孩子吃会导致孩子精神兴奋的食物。这样只会加重孩子晚上不睡觉的现象。家长要保证孩子的三餐营养。在能够保证孩子有足够体力的情况下。不要过分的摄入就不必要的营养。