孩子睡眠不好怎么办 教你三招提高睡眠质量

　　对于妈妈来说，最重要的就是就是孩子的健康成长，但是很多孩子都会睡眠的问题。人们大都数的时间都是在睡眠中度过的，因此良好的睡眠质量和我们的健康息息相关，特别是对于儿童来说，那么儿童睡眠不好怎么办?有哪些改善睡眠的方法呢?今天我就给大家介绍一下有效解决儿童睡眠问题的方法，大家赶紧来看一下吧。

　　NO.1关掉电视

　　睡觉之千万不要给孩子看电视。睡前看电视是一种不好的习惯。要想孩子养成良好的睡眠习惯，建议在睡觉之前进行其他的一些娱乐活动来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。还有一些家长反应，有的儿童由于在睡觉之前看电视会有做恶梦的现象，因此，在孩子睡觉之前最好关掉电视。

　　NO.2要午睡

　　午睡是一件很重要的事情，特别是对于小孩子来说。午睡的时间不用太长，一般来说只需要午后打个小盹即可。午睡一下，接下来的时间都会感觉到很有精神，也有利于身体健康。

　　NO.3做一个睡眠时间图表

　　对于学龄前的孩子来说，做一个睡眠时间表是相当必要的事情。严格控制孩子的睡觉时间，帮助他们养成一个良好的作息习惯。除此之外，对于睡前进行的活动也可以做一个规定，比如所睡前听一首歌，睡前看一本故事书，都是非常不错的选择。

　　以上就是能帮助孩子睡眠的有效方法，相信各位家长看完之后都有了详细的了解。睡眠对于孩子来说相当的重要，良好的睡眠对于孩子的生长发育有很好的对辅助作用，所以各位家长一定要重视起来。当然，提高孩子睡眠质量的方法还有很多，大家可以根据自己的实际情况来选择合适的方法。