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4个月婴儿辅食食谱_4款营养食谱强力推荐

2017-04-01 06:56 来源：网友分享

一、4个月婴儿辅食食谱

　　【米汤】

　　原料：大米200g

　　做法：

　　1、将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米。

　　2、大火煮开后，改用文火煮成烂粥。

　　3、取上层米汤，喂给宝宝食用即可。

　　营养秘诀：米汤有丰富的谷维素，是其他东西不能代替的，此外米汤还含有淀粉、蛋白质、铁镁等微量元素，对宝宝的生长发育帮助很大哦。

　　【胡萝卜橙汁】

　　原料：脐橙1个、胡萝卜半根、白糖和温水少许

　　做法：

　　1、脐橙对切成4瓣，去皮，胡萝卜洗净切段。

　　2、将橙肉和胡萝卜段放入榨汁机榨汁，加入少量白糖和温水搅匀即可。

　　营养秘诀：橙子含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，对滋润宝宝的皮肤、保护宝宝的头发和眼睛都有显著效果。

　　【土豆泥】

　　原料：土豆1个，温水少量

　　做法：

　　1、将土豆去皮并切成小块。

　　2、将去皮土豆整个放入锅中，蒸熟后用勺压烂成泥。

　　3、往土豆泥中加少量温开水调匀即可食用。

　　营养秘诀：土豆泥含有氨基酸、大量优质纤维素、微量元素等，还含有蛋白质和维生素B群，它们可以促进宝宝的肠胃蠕动，增强宝宝的体质。

　　【香蕉苹果泥】

　　原料：香蕉一根，苹果一个。

　　做法：

　　1、将香蕉和苹果刮成泥，上锅隔水蒸3分钟。

　　2、将香蕉苹果泥取出，微微晾凉后，直接喂给宝宝食用。

　　营养秘诀：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便便中的水分不被肠道过分吸收，能有效防止便秘。另，用成品辅食佐餐泥，也可以做出细腻的宝宝辅食。

二、4个月宝宝合适吃辅食的吗

　　辅食可以帮助宝宝从一开始的流质食物（单纯母乳）喂养为主向固体食物为主顺利过渡，但辅食添加过早却可能影响宝宝的肠胃功能，引起呕吐、拉肚子等不良反应。那么4个月宝宝适合吃辅食吗？妈妈们赶紧往下看看。

　　4个月宝宝能否吃辅食要视情况而定。大多数妈妈都在宝宝6个月大时开始添加辅食，但实际上，母乳在宝宝4个月大时，所含有的维生素B1、烟酸、维生素C和D以及铁等营养素就开始难以满足宝宝发育的需求了。所以，如果妈妈发现宝宝已经萌出乳牙或者乳牙即将萌出，消化能力也比之前大大提高，这时添加辅食就成了一件必须摆上日程的事情。

　　不过，妈妈们需要注意的是，宝宝从开始添加辅食到完全适应要经过1-2个月的时间，也就是说你从宝宝4个月大时开始添加辅食，但很可能到6个月大时宝宝才真正接受。这个阶段也可以说是宝宝的食物添加期，即由液体食物喂养为主向固体食物喂养为主过渡。在这一时期内，母乳和配方奶等液体食物仍应是宝宝每日营养的主要来源，此外，泥糊状辅食也可以视情况喂给宝宝吃哦。

三、4个月宝宝吃什么辅食好的

　　随着宝宝逐渐长大，等宝宝4个月时，母乳已经不能完全满足他对营养的需求了。这时，妈妈就可以考虑给宝宝添加辅食了，但添加辅食对所有妈妈们来说也许是一个难题：4个月宝宝吃什么辅食好呢？下面一起来了解下吧。

　　宝宝在4个月时添加的辅食可以说是TA人生的第一口辅食，妈妈应该选择能对宝宝消化系统进行良性刺激的辅食品种，比如：

　　1、婴儿营养米粉。

　　宝宝在4个月时，体内的淀粉酶接近成人水平，可适当添加米粉类食物。此外，米粉不易引起宝宝过敏，且营养丰富，尤其是含铁米粉更是理想选择，市场上有强化铁米粉，它里面的铁元素要比蛋黄中的铁更容易被消化吸收，而且不易过敏，它可以满足4个月宝宝体内急需补充铁的需求，如亨氏品牌的米粉。另外，妈妈们选购婴儿米粉时，不仅原料为绿色大米的米粉品质上更有保障，而且建议要追溯到产地，确保是100%产自绿色基地的绿色大米，有“双绿保证”更安全。但目前市面上能做到“双绿保证”、绿色大米100%可追溯的婴儿米粉并不多，妈妈不妨可以优先考虑具有“双绿保证”的亨氏品牌奶粉，也能在辅食的准备上为妈妈节省大量时间。

　　2、果汁泥。

　　由橘子、苹果、香蕉等新鲜水果榨成的果汁泥含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进4个月宝宝的肠胃蠕动，进而有利于宝宝对营养物质的消化吸收。

　　3、佐餐泥。

　　佐餐泥不仅口味多样、营养均衡，而且易消化吸收。4个月宝宝也可以开始接触佐餐泥了。很多妈妈在给宝宝挑选佐餐泥时都比较犹豫，这里建议妈妈们尽可能选择口碑较好的佐餐泥，以市场上的亨氏为例，很多妈妈都爱选择他们家的佐餐泥，因为亨氏佐餐泥不仅经过1-2mm的精细研磨，口感细腻，容易消化，而且经过科学搭配，不添加香精、盐和防腐剂，通过抽真空的方式保鲜，在品质上更有保证，也能为各位妈妈在辅食的准备上节省大量时间。