小学生膳食和预防肥胖小常识 三点注意事项要把握

　　小孩子的吃饭问题相信是很多家里有孩子的家长共同的一个难题，小孩子比较爱吃一些油炸食品和甜食，家长虽然也知道这些食品吃多了不好，但是还是会忍不住孩子的要求给孩子吃，甚至有的家长会鼓励孩子取得一些成绩就奖励这些食品，让孩子心里有一种意识就是这些东西的好的，其实，要培养好的饮食习惯，还是要做到以下三点。

　　一、讲究的吃。简单的说起小学生的吃，就是，按时吃，不挑食，要适量。这三个小点能把握好就很不错了，按时吃这点就要求家长首先就要给孩子做好应时的饭菜，养成餐时的习惯，不挑食这点对于孩子和家长都是一个考验，孩子不爱吃，家长有时候又舍不得就造成恶性循环了，适量还是要家长主要把握的。

　　二、运动起来。虽说小孩子还是比较好动的，但是，运动的时间要掌握好，饭后半小时以后要带孩子去散散步，做一些小游戏，不能饭后直接就睡觉，这样代谢一旦缓慢下来，就会堆积成脂肪，久而久之也就形成了肥胖。运动也不能过重，要量力而行，避免运动强度过大给孩子身体造成超负荷。

　　三、重视预防。小学生的饮食习惯很大程度和学龄前时候家里的吃饭习惯有关系，有时候小孩子跑来跑去的吃一顿饭，家长没有及时的制止和规范，这给以后的饮食习惯带来很大的影响，一定要坚持让孩子自己吃饭，而且不能每顿饭都可着孩子爱吃的做，要锻炼孩子接受他不爱吃的菜。

　　小孩子对自己的约束力毕竟有限，这就需要家长能在这关键的时候下狠心为了孩子以后的身体健康和成长给予正确的科学的约束，父母为之计则为之计深远，不是当下里把孩子养成胖胖的就是对孩子好，要考虑孩子的健康和身材。