2017-07-11 14:20 来源:网友分享
孩子补钙,一定要慎重,很多家长因为害怕孩子患佝偻病出现“五迟症”(前囟闭合迟、出牙迟、生长迟缓、站立迟、行走迟),自孩子出生就开始补钙,从而使孩子出现腹泻、消化吸收不良的情况,严重时导致小儿营养不良的发生。另外,过多摄入钙质,可使骨质过度钙化,机体骨骼过早成熟,引起小儿长不高、个矮。
因此,盲目补钙是不科学的。老百姓说的“缺钙”在现代医学上称为“维生素D缺乏性佝偻病”,预防小儿缺钙的措施是早期添加生理需求量的维生素D。维生素D的来源有两条途径,一是通过日光中的紫外线照射皮肤转化而来,另一条途径是通过摄入食物获得。引起小儿佝偻病的原因有以下几个方面:小儿生长发育过快;所需维生素D不足;食物中钙摄入不足;钙吸收不足;疾病影响;胃肠道功能障碍等。
补钙要根据孩子的具体情况和母亲孕期的情况而定。如果母亲在孕期有腿抽筋、营养素摄入不全面的情况,或小儿是人工喂养、出生后有营养不良的情况,在孩子两个月时就需要补钙,同时要补充适量的维生素D。
如果孩子生长发育良好,没有以上列举的引起缺钙的因素,则不要急着补钙。
预防缺钙要从孕期做起,孕母要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷,所以尽量鼓励母乳喂养。
正常小儿出生后要加强日光照射,如果是夏季,满一月后即可开始户外活动,每天1—2次,每次由10分钟逐渐增加至1小时;即使在冬季,只要没有风,早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。如果在室内晒太阳,一定要把窗子打开,让阳光直射在孩子的身上,因为玻璃可以阻挡住紫外线的穿透。
可适当地正确补充适量的维生素D,如每日滴服鱼肝油,也可在冬季肌注维生素D针剂。随着小儿渐大,饮食要注意多样化,纠正偏食的坏习惯,多吃一些含钙及维生素全面的食物,如虾皮、黑木耳、排骨、牛奶、动物肝脏等。
钙补钙的最佳时间是在每天的临睡前。在白天的一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液的一部分钙还是不断地进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面,人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同,因而血钙水平一般在夜间较低,白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌,使骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。因此,临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物,是一天中最佳的补钙时间。
另外,如果家里的小孩是如下情况的话,作为家长的就要考虑给孩子补钙了:
1、两岁以内的婴幼儿:由于户外活动少、接受日照时间短,体内维生素D的生成受到限制,不利于钙的吸收而易造成缺钙,因此两岁以内的孩子应注意钙和维生素D的补充,有利于宝宝健康生长。
2、早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的孩子:这些孩子比其他孩子更加容易缺钙,所以应注意提前预防。
3、长牙、换牙期的孩子:孩子长牙、换牙阶段注意补钙有利于牙齿的健康生长,避免孩子出牙晚、牙齿生长稀疏、排列不齐、蛀牙等现象的发生。
4、处于生长高峰期的孩子:儿童在生长高峰期个头迅速增高,骨骼对钙的需求量也大大增加,钙的补充可以使孩子既长高又长壮,不会像"豆芽菜"一样弱不禁风。
如果同时给宝宝补充钙和锌,那么就要注意婴儿补锌补钙的正确顺序。这两种元素吸收率更好的时间其实是有所不同的,所以妈妈们一定要注意这一点,因为吸收率直接影响到补充微量元素的效果。一般,营养学家建议,给宝宝补锌补钙最理想的顺序是“先锌后钙”。比如说,白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌,晚上多吃豆制品、奶制品补钙,会更利于钙的吸收和利用。而且晚上补钙还有助于睡眠,不少人都有睡前喝杯热奶的习惯,这样不仅能帮助入睡,还是最合适的补钙方式。
不少的家长因为图方便,所以把钙和锌放在一起不,其实两人的吸收原理都相似,但是吸收的效果却有点区别。所以,妈妈们在给波阿伯啊补锌和补钙的时候注意分开时间段,同时注意补钙是在饭后或吃饭时服用,而补锌则一般是在饭前补,家长们可不能乱补啦!
自制酸奶
辅食 补钙 食谱
食材:纯牛奶或婴儿奶粉 乳酸菌或成品酸奶 酸奶机
制作方法:
1.婴儿奶粉按冲泡规则冲泡好,放冷至38度左右不烫手即可,纯牛奶不用加热。
2.酸奶机内胆和勺子用沸水浸泡1分钟以上,目的是高温消毒。
3.把奶倒入内胆,加入10:1的乳酸菌或者20:1的酸奶。
4.内胆放入酸奶机,通电10~14小时后即可食用。若气温较低时可以在酸奶机内加热水。
酸奶的好处:酸奶富含钙质,比牛奶容易消化和吸收;富含益生菌,有利于肠道健康,可以防止宝宝便秘;口感丰富,可搭配多种水果,宝宝更喜欢吃。
三文鱼粥
辅食 补钙 食谱
食材:三文鱼 大米
制作方法:
1.大米洗净提前泡一晚,熬成粥。
2.三文鱼切碎。
3.粥软烂以后加入三文鱼,煮3-5分钟,滴入一滴香油即可食用。
三文鱼的好处:三文鱼含钙丰富;含有丰富的不饱和脂肪酸,可以防止心血管疾病;富含丰富的维生素D,可促进钙质吸收。
清蒸豆腐丸子
辅食 补钙 食谱
食材:豆腐 蛋黄
制作方法:
1.豆腐压成泥,和蛋黄混合均匀揉成丸子。
2.水开上锅蒸10分钟,熟透即可食用。
豆腐的好处:豆腐富含丰富的维生素、蛋白质和钙质;清热润燥,有利于增进食欲和肠道健康。
虾皮鸡蛋羹
辅食 补钙 食谱
食材:虾皮 鸡蛋 温水 香油
制作方法:
1.虾皮清洗,热水烫一下,挤干水分备用。
2.蛋液加温水打匀,过筛倒入碗中,面上撒虾皮盖保鲜膜。
3.上锅中火蒸15分钟,表面可加一滴香油。
虾皮的好处:虾皮钙和磷的含量非常高;虾皮可以提升菜色的鲜味,可替代味精。
轻轻松松,一碗可口的补钙辅食就做好啦,相信宝宝吃着妈妈精心准备的辅食,一定能够长成健康快乐的宝宝。