小孩补钙的饮食 什么食谱适合孩子补钙吃

一、适合孩子补钙的食材有哪些

　　1、牛奶
　　牛奶是最好的补钙食品，所以除了母乳喂养外，妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶。
　　2、骨头汤
　　骨头汤中含有丰富的营养，不仅能减缓中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生长。所以婴儿补钙可以多喝骨头汤。
　　3、新鲜的果蔬
　　新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬同样对补钙有所帮助。婴儿补钙，妈妈们可以为宝宝准备一些水果蔬菜汁。
　　4、海产品
　　多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品，可以有效的给婴儿补钙。（海产品给婴儿应注意防止婴儿过敏）
　　5、吃补钙剂
　　有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40％、醋酸钙29％、柠檬酸钙21％、磷酸氢钙15％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。

二、小孩子补钙的食谱推荐

　　丝瓜虾皮猪肝汤
　　原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。
　　DIY：
　　1.将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；
　　2.起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。
　　特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。
　　虾皮炒菠菜
　　原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。
　　DIY：
　　1.将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；
　　2.将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒；
　　3.将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。
　　特点：此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。丝瓜虾皮猪肝汤虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克；猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收；丝瓜性凉有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。
　　胡萝卜排骨汤
　　原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。
　　DIY：
　　1.将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块；
　　2.将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时；
　　3.将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。
　　4.可因宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更易被吸收。
　　特点：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均鲜香适口。对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。

三、给孩子挑选钙的标准

　　1.钙制剂的安全性
　　不用动物骨粉和海洋生物为原材料的钙剂。目前动物骨粉和海洋生物，如贝壳类生物，为原料制作补钙品已不被提倡，因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用，会造成无法逆转的中毒现象。
　　2.淡奶口味
　　0～3岁的宝宝，母乳或牛乳是这时期的主要食物，所以奶味是最适合宝宝的味道，不要给宝宝尝试过重的口味，不然会影响味蕾的发育，导致宝宝偏食挑食。所以，细心的妈妈给宝宝选择钙剂时，也最好选择适合宝宝味觉的钙剂。一般在6个月左右，宝宝的牙齿就开始萌出了，直到3岁宝宝的牙齿全部长齐，牙齿处于发育阶段的孩子，特别是牙齿还未长出的宝宝，选择颗粒剂的补钙产品更适合。
　　3.小剂量
　　选择钙剂首先应要考虑方便宝宝服用，一小勺即可轻松搞定。一般情况5ml的水的冲调剂量恰恰符合了宝宝的发育需求，轻柔没有压力。

四、儿童补钙产品排行榜

　　1、迪巧小儿碳酸钙D3颗粒
　　产品特点：
　　（1）从钙源上看，是无机钙碳酸钙，安全性极高，迪巧科学添加了维生素D3，具有安全、足量、好吸收的三大优点。
　　（2）从产品特点上看，小儿碳酸钙D3颗粒，是专为儿童设计的颗粒剂补钙产品，本品味甜并具有淡奶味，口感好、不伤味蕾发育。
　　2、钙尔奇Caltrate咀嚼片（水果味）
　　产品特点：
　　（1）从营养成分上看，这款Caltrate咀嚼片能帮助重建和维持骨骼健康，富含的维他命D帮助身体更好的对钙质吸收。在此基础上。新配方特别加入维他命K1来巩固骨骼，防止已经吸收的钙质再次流失，同时添加镁、锌、铜、锰、维他命K等多种对骨骼健康度十分重要的强化营养素。
　　（2）从适用人群看，适用于发育期青少年，妊娠、哺乳妇女、更年期妇女、老年人，运动量大人群的钙补充剂。
　　3、金箍棒L-乳酸钙冲剂
　　产品特点：
　　（1）从钙源上看，是有机钙乳酸钙源，通过生物科技的螯合技术，呈左旋（L）结构特征，与宝宝的生理吸收机能相一致；与普通的乳酸钙相比，具有直接吸收的特点，且PH值6-8，温和无刺激，呵护宝宝幼嫩肠胃。
　　（2）从产品特点上看，特别添加的水果口味，让宝宝更爱喝。
　　4、新盖中盖高钙片
　　产品特点：
　　（1）从产品的功效上看，是以碳酸钙、维生素D为主要原料；
　　（2）从产品特点上看，高浓度钙，满足每日除膳食外所需要的钙质，水果口味，一天一片，经济实惠。但是片剂形状，正好适合儿童食用。