哪些因素会影响宝宝身高体重 要想宝宝身高体重达标吃哪些食物好

一、影响宝宝生长发育的因素

　　1、遗传因素

　　婴幼儿的身材高矮、体质强弱以及发育状态受其父母的遗传因素影响很大。如果父母身材高大，体格健壮，没有疾患，婴幼儿的生长发育就有了较好的基础。如果父母体格不佳，有遗传性疾病，婴幼儿的生长受到负面影响的几率就高。

　　但遗传因素又不是绝对不能改变的，例如：通过锻炼、注意营养和加强疾病的预防，是可以在原来的生物遗传基础上改善和提高，使孩子得到正常生长发育的。

　　因为宝宝的身高受遗传因素的影响比较大，所以从父母的身高方面就可以在一定程度上预测出宝宝以后的身高趋势，预算的公式如下：

　　男孩未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2

　　女孩未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2

　　2、营养因素

　　营养对于宝宝的体格发育，特别是对体重的影响作用很大，而且年龄越小影响就会越大。因为宝宝生长发育速度较快，所需要的食物在质量上也要比成人的要求高一些。营养因素主要是指营养物质的充分供给和合理的喂养方法。

　　需要重视孕期保健，保障孕妇摄取充足的营养，很好地促进胎儿生长发育;对婴儿时期的宝宝要尽量采用母乳喂养的方式，并且及时做好辅助食品的添加;要改善和调整好婴幼儿的膳食营养结构，尤其重视早餐的质量，给宝宝提供生长发育的良好营养基础。

　　3、睡眠因素

　　脑下垂体分泌的生长激素，是刺激孩子生长的重要激素。

　　人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩于长个儿，一般要求初生小儿每昼夜睡20小时，2～6月时为15～18小时;6～18月时为13～15小时;18月～3岁为12～13小时。

　　孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

　　4、运动因素

　　运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。

　　3～4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，并应随着月龄的增长，及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。

　　孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。孩于学会坐后，常常不愿学翻身和爬。

二、宝宝身高体重达标吃什么好

　　菠菜

　　菠菜中富含铁和钙，对宝宝的生长发育非常有利，妈妈可以用菠菜炒饭或做成菜包给宝宝吃。但是一定要注意不要菠菜和豆腐同吃，这是因为菠菜中的草酸与豆腐中的钙结合形成草酸钙，会影响人体对钙的吸收。

　　胡萝卜

　　胡萝卜中富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。妈妈可以为宝宝蒸煮、榨汁食用，但胡萝卜最理想的做法是用鸡肉、猪肉、牛肉和胡萝卜一起炒，由于胡萝卜中的β胡萝卜素是脂溶性的，与肉一起炒不仅味道好，营养也更丰富，利于宝宝吸收。

　　牛奶

　　牛奶中富含的营养很多，但最重要的有四种，分别是赖氨酸(一种蛋白质)、钙、维生素B2(核黄素)和维生素B12，这些对宝宝的发育和代谢调节都起着很大的作用。尤其是宝宝成长所需的钙质非常丰富，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是宝宝生长发育所离不开的最佳食物，人体的任何一个细胞、组织和器官中都含有蛋白质，是人体重要的组成部分。鸡蛋中含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋中含13克蛋白质，因此，每天吃1个鸡蛋，非常有利于宝宝的成长。

　　大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于宝宝成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

三、宝宝健康成长要注意哪些

　　瘦小的宝宝会被人说营养不良像个猴子一样，过胖的宝宝动作笨拙老被小伙伴们取笑，所以宝宝在生长过程中的身高体重能够标准就最好不过了。但宝宝不能像大人那样，可以暴饮暴食增肥，也可以减肥茶减肥药瘦身。所以，为了宝宝的健康，宝妈宝爸们要注意以下几点哦!

　　1、转变旧观念首先纠正家中老人家“吃得是福”的旧观念，宝宝并不是吃得越多就越健康，它会造成宝宝越来越胖。其次，宝爸宝妈们不必过于担心宝宝营养不良或是过于瘦小，宝宝能够正常饮食，问题就不大了。宝爸宝妈应该更加注重宝宝的精神、活力、免疫力等方面。

　　2、注意肠胃平衡很多宝宝都会因为肠胃问题而大哭，但是他们没法表达他们的意思，宝爸宝妈也只能看在眼里急在心里。宝宝的肠胃很脆弱，所以在饮食上要特别注意。不能吃得过多，增加肠胃负担，也不能吃辛辣的或是不新鲜的食物，宝宝拉肚子就容易消瘦。

　　3、营养均衡很重要婴儿辅食添加必备母婴育儿营养配餐百科聪明宝宝辅宝宝瘦小或者宝宝肥胖都宝宝瘦小或者宝宝肥胖都只有一个原因，那就是偏食。很多的宝宝爱吃肉和面而不喜欢吃蔬菜，而有些宝宝吃不惯肉味、特别喜欢吃素，这样下来，宝宝就过胖或者过瘦了。宝妈宝爸们要注意，尽量让宝宝可以均衡获取蛋、奶、果、谷、脂、蔬6大营养，培养宝宝均衡进食的好习惯。

　　4、适当运动量实木无漆尿布台便携婴儿换尿布台带脚轮宝宝洗澡台。三个月会翻，六个月会做坐，八个月会爬，宝宝的运动从很小时候就可以开始了，所以要趁早开始宝宝的运动计划，促进身体骨骼发展，也能防止宝宝过胖或者过瘦。还不会爬行的宝宝，宝妈可以帮助抚摸或者活动手脚，会爬会走的宝宝，则不能再经常抱在怀里，要放下来经常自己活动了。

四、如何培养宝宝良好的饮食习惯

　　让宝宝觉得不爱吃的食物很好吃

　　宝宝是通过观察和模仿家长和其他宝宝吃东西，来学习吃各种不熟悉的食物的。对于宝宝不爱吃的食物，爸爸妈妈可以在用餐时用一些夸张的动作，比如大口大口地咀嚼，或者一边吃一边说“好香啊”来表现出食物很好吃的样子。宝宝看见爸爸妈妈吃得这么香，一般都会有兴趣去尝试。

　　TIPS：爸爸妈妈切记不要挑食，也不要在餐桌上谈论哪种食物不好吃，这有可能会影响到宝宝的饮食习惯，让宝宝变得更挑食。

　　把宝宝不爱吃的食物放到他爱吃的食物里

　　给宝宝尝试不同的味道，可以刺激宝宝的胃口，并且让宝宝更容易接受新食物。可以在每次添加新食物的同时给宝宝提供他喜欢吃的食物，或者把新食物和宝宝爱吃的食物一同烹调，并逐渐加大新食物的量。比如宝宝不喜欢吃菠菜，但是喜欢吃白菜猪肉馅的包子，妈妈可以把菠菜和白菜混在一起包在饺子里，然后逐渐加大菠菜的量，宝宝慢慢就会习惯菠菜的味道了。

　　TIPS：提供新食物时，妈妈最好给宝宝准备小份量的食物，鼓励宝宝去尝试。当宝宝吃完后妈妈应给予表扬，这样可以鼓励宝宝表现得更好。

　　注意烹调方式，在食物颜色和造型上下功夫

　　有时宝宝不爱吃某种食物，并不是厌恶它的味道，而是不喜欢这种烹调方式。妈妈可以换一种烹调方式试试看。一般来说，宝宝喜欢咀嚼食物，不太喜欢那种黏稠状的食物。而太冷或者太热的食物都会让宝宝不敢去尝试。如果妈妈稍微用点心，在食物颜色搭配和造型上下点工夫，宝宝会更喜欢。

　　TIPS：让宝宝观看或参与食物的制作过程，比如在家发豆芽、一起包饺子等，会更容易激发宝宝对食物的兴趣，培养良好进食习惯。

　　避免其他人的不良饮食习惯对宝宝造成暗示

　　爸爸妈妈要注意不当着宝宝的面向他人提及宝宝挑食、偏食的问题，否则宝宝会因没面子而“破罐破摔”，强化对某些食物的挑剔与偏爱。如果身边有不挑食、不偏食的小朋友，爸爸妈妈要经常赞扬他们，让他们成为宝宝的榜样。

　　放松心态，避免强迫宝宝接受新食物

　　宝宝不喜欢吃某样新食物时，爸爸妈妈既不要责备或强迫宝贝吃完，也不要担心宝宝没吃饱而给他吃零食。特别是宝宝爱吃的甜点、巧克力、果汁饮料等不健康零食，都会让正餐失去吸引力，加重宝宝挑食偏食的现象。爸爸妈妈不妨放松心态，隔几天改变烹调方法后再让宝宝少量尝试。

　　提供宝宝专用的餐具与餐椅

　　这样可让宝宝跟爸爸妈妈团坐在桌旁吃饭，让这个过程变得更温馨、更平等，还能利用宝宝的从众心理，给他模仿大人吃饭的机会。

　　如果宝宝真的不喜欢某种食物，爸爸妈妈也不必强求宝宝接受，可以用同等营养价值的食物来代替。每个人都有自己的口味喜好，大人都无法做到完全不挑食，何况宝宝呢?我们应该允许宝宝某种，或者某几种不爱吃的食物。