儿童早餐应该怎么吃 四类健康食物可选择

　　儿童在成长期间需要大量的营养供给，这样才能健康的成长，但是现在很多家长都不知道该如何给孩子补营养，今天我们就来说说儿童早餐该吃点什么……

　　一、牛奶

　　牛奶是一种很好的容易吸收的补钙食物，一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙，但是成人每日以喝250毫升牛奶为宜。

　　二、鸡蛋

　　鸡蛋不仅含有丰富的营养，而且还有最接近人体要求的比例的所必需氨基酸，但是同时我们在食用鸡蛋时候要注意蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃，除此之外还要注意鸡蛋一天吃一个就已经足够，切勿贪吃。

　　三、苹果

　　水果能够为儿童提供水溶性维生素和膳食纤维的早餐营养，能够全面补充早餐的摄取不足。

　　四、适量糖类食品

　　面包、馒头或其他复杂碳水化合物，但要注意提醒儿童早餐尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。