儿童的补钙过量影响生长发育 如何正确补钙呢

　　目前，各种补钙制剂充斥各大药房的柜台，有的家长生怕孩子不健康，竟把钙片当成保健品为孩子补，甚至认为越多越好。其实，家长都不知道，儿童补钙过量也是会影响生长发育的?

　　据介绍，补钙过量的孩子会出现食欲下降、多汗、恶心、便秘、消化不良等症状，严重者还易引起泌尿系结石。同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，影响生长。血钙浓度过高，钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化等。

　　专家提醒，通过合理的膳食和营养搭配就能满足孩子生长发育对钙的需求，家长不必刻意为孩子补钙。即使需要，也应在医生指导下进行。对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充。例如，豆腐和牛奶是食物中最常见的补钙食品，对于不喝牛奶的人可用酸奶代替;绿色蔬菜中海带、花椰菜、油菜等也是钙的主要来源;另外，虾米、小虾皮和连骨吃的油炸小鱼含钙特别丰富。通过膳食均衡补钙不但可行，而且经济、安全。同时，补钙过程中一定要多晒太阳，多参加户外运动，以利于钙的吸收。

　　宝宝缺钙是不好的，但是过量补钙更加不好，那么，要如何正确补钙呢：

　　1、孩子缺钙的迹象

　　睡觉困难、容易哭这些都是孩子缺钙的现象，此外，孩子缺钙还会经常大量出汗，尤其在睡觉的时候，并在睡觉时出现呼吸困难，呕吐的情况。严重缺乏钙会导致儿童出现弯腿，牙齿增长慢，行动能力弱，生活中表现出疲倦、食欲不振、头晕。

　　2、补钙过量会导致肾结石

　　除了钙片，含钙的食品也非常受父母的欢迎，尽管如此，这些钙也不是易于吸收的钙，而维生素d可控制骨骼发育，家长应该关注这个方面。一些家长担心孩子以后的身高问题，父母会提供给孩子含钙丰富的牛奶或者含有钙质的食品，孩子如果补充过于丰富的钙，在他们3-4岁时，会有患上肾结石的可能。

　　3、骨头汤里的钙很少

　　只吃粥和肉汤会使年幼的孩子身体缺乏多种营养成分，特别是微量元素。家长们应该去营养中心为孩子的合理饮食找到食谱。骨头和肉熬出来的鲜美的汤汁是非常美味的，但是却只有微量的蛋白质和钙。在孩子消化的过程中，大量的动物脂肪会滞留在孩子体内，引起孩子腹胀、食欲不振、消化不良甚至导致消化紊乱。因为骨头里的钙大多数是不易于被人体吸收的无机钙。如果父母只为孩子提供汤汁，孩子就得不到人体必需的营养物质，如钙、纤维等。

　　4、维生素d可以帮助吸收钙

　　维生素d可以帮助人体吸收钙，营养专家们把维生素的来源分为3部分：食品、阳光和维生素片。研究发现，最受欢迎的方式是通过食物吸收维生素d。如果孩子缺乏维生素就会患上佝偻病，但是如果过量地补钙也很危险。钙过量会导致肾结石、疲劳、食欲不振、甚至导致儿童短期内停止发育。如果家长想为孩子补钙，应该听从医生指导。记住，哪怕是医生开出的处方钙片，也应该让孩子在午饭后一个小时吃。含钙丰富的食品有虾、新鲜的鱼、肉、蛋。此外，深色的蔬菜、豆类也是天然的钙。

　　儿童补钙的食疗：

　　1、把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把小黄鱼收拴拾干净后，将锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

　　2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂，饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。