补钙过量有什么害处 如何正确补钙

　　​在日常生活当中我们常常都会提到补钙这个词。由于如果身体缺乏钙元素很容易就会导致骨骼疏松等一系列的骨骼问题。因此，只有钙元素充足，我们的骨骼才会更加的健康。可是在日常生活中我们却很少会去关注钙元素过量的问题。如果钙元素过量对于我们的身体又有什么影响。事实上，身体缺钙对于身体是不健康的，但如果钙过量对于身体同样是有害的。那到底补钙过量有什么害处呢，我们今天就来跟大家讨论一下。

　　首先，由于很多人大量的补钙使得钙进入胃部消化的时候消耗过多的胃酸。所以导致不少人补钙过量而患上了厌食症。这种状况，常常会出现在长期吃钙片的儿童身上。因为他们的家长不知道用奶类和豆类这一类富有钙元素的食物来补充钙元素。而单纯只靠一些药物，这样只会使得孩子的身体变得越来越差，逐渐出现偏食，厌食的症状。也因此而形成恶性循环。

　　补钙过量导致便秘也是最大的危害之一。因为在西方补钙最主要的方法是运用碳酸钙片，而碳酸钙在胃里面遇上胃酸就会形成氯化钙，氯化钙在碱性的环境下又会形成碳酸钙。这个时候就会使得肠道的蠕动变慢，从而形成便秘。

　　既然错误的补钙有这么多的坏处，那么到底如何正确补钙呢，补钙的方法又有哪些?

　　吃钙片当然是很多人都会使用的一种补钙方法。但要注意每人每天不能过分的使用钙片。首先钙片是不利于消化的，而且钙片的吸收跟真正的食物比较像会更差一些。因此如果想要补钙，还是应该多吃一些钙含量高的食物。在此，我们建议大家每天喝不低于300克的牛奶。

　　综上，补钙是我们肯定要做的事情。因为在中年后我们到骨质流失就会变得越来越快。这个时候，更应该要长期预防性的进行补钙还有补充维生素d。在日常生活中更要注意生活习惯。以免由于不良的生活习惯导致体内的钙流失更加快。