吃什么可以补钙长高 儿童怎么补钙

2017-06-23 10:38 来源:网友分享

  儿童正值长身体的时候,需要补充各种营养来满足身体发育,今天就来看下儿童增高补钙食谱有哪些。

  每个家长都希望自己的孩子能够长得高,补钙是必须的,有哪些可以增高的补钙食谱呢?看看下面的介绍。

  鸡蛋粥

  食材:鸡蛋、大米等。

  做法:把鸡蛋煮熟,然后把蛋白去掉,留下蛋黄,把蛋黄研碎,放到已经煮好的大米粥里。

  成效分析:鸡蛋的蛋黄里有丰富的卵磷脂、磷、钙、维生素等。

  鸡蛋猪肝

  食材:鸡蛋、猪肝、大米等。

  做法:把大米煮在锅里煮成粘稠的粥,然后将猪肝研成泥状,炒熟备用,然后把鸡蛋跟猪肝一起放到粥里,煮熟后加入调料进行调味。

  成效分析:猪肝当中的蛋白质丰富,而且维生素a也非常多,对于婴幼儿补钙有益。

  猪骨菠菜汤

  食材:菠菜、猪骨等。

  做法:把猪骨清洗干净,然后放到砂锅里煮熟,最后把洗干净的菠菜加入其中,大概十分钟之后出锅,加入调料即可食用。

  成效分析:猪骨当中的钙质、铁质、镁等极为丰富,补钙效果非常好。

  丝瓜排骨粥

  材料:大米、排骨各150克,丝瓜120克,蘑菇100克,胡椒粉、姜片、食盐、香油各少许。

  做法:

  1、丝瓜去皮洗净后切成片,蘑菇洗净后切成块,排骨洗净,焯水后捞出,大米洗净后用水浸泡30分钟。

  2、锅置火上,放入清水、排骨、姜片,大火煮开后撇去浮沫,转小火炖1小时,加入大米用中火煮开,再转小火煮20分钟。

  3、将姜片捞出,放入丝瓜片,蘑菇块,调入食盐、胡椒粉,再煮10分钟,淋入香油即可。

  成效分析:排骨能提供人体必需的优质蛋白质,脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼的健康。

  鸡肉面片

  食材:加工研碎的鸡肉末50―100克,薄面片适量,卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。

  做法:鸡肉末还有虾皮一块放入水中煮熟,开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜,待煮开后稍加一点香油,即可出锅食用。

  虾皮炒菠菜

  食材:虾皮10克,菠菜400克,植物油25克,葱、盐适量。

  做法:

  1、菠菜择洗干净后切成3厘米长的段,然后将干虾皮用温水稍泡,洗净备用。

  2、将炒锅置于火上,放入适量的食用油等到油热的时候再放入葱花及虾皮略煸炒。

  3、最后将菠菜放入,一同煸炒几下,再放入食盐等,炒匀即可。

  成效分析:此食谱含钙336.3毫克,适合于1―3岁的宝宝食用。

  这几道食谱不但营养丰富,而且帮助儿童补充钙质,促进骨骼生长,各位妈妈赶紧学起来。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。
育儿指南向日葵 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台