怎么做能够预防宝宝手脚冰凉 手脚冰凉吃什么能改善

一、宝宝手脚冰凉与哪些原因有关

　　假冷真热

　　小孩和成人不同，尤其是3岁之前的孩子，四肢的血管还很小，容纳的血液量十分有限，散热功能也就差很多，因此，会出现发烧时四肢冰冷的现象，被称为假冷真热，另外，平时手脚也容易受凉。

　　供血不足

　　宝宝发烧却手脚冰凉主要是因为婴幼儿的四肢血量少于内脏，由于四肢的供血不足，因而较成年人容易发凉。因此，出现孩子手足冰冷，而腋下、额部、口腔等部位灼热，应及时采取退热降温措施。

　　神经不完善

　　血管的收缩和舒张也会受神经系统的调节，小孩子的神经系统发育不完善，负责管理血管舒张、收缩的自主神经易发生紊乱，导致高热初发时四肢末端的小血管处于痉挛性收缩状态而发凉。

　　室内温度较低

　　小孩子的四肢是属于比较容易受凉的位置，有些家长在孩子发烧时候并没有注意到周围环境的温度，成人适应的温度对小孩来说可能偏凉，容易出现全身发热而手脚冰凉的现象。

二、宝宝手脚冰凉如何护理

　　1、注意保暖：如果家长遇到宝宝手脚发凉的现象，首先要看看是不是穿少了，只要鼻尖和后脑勺热就是不冷。保暖要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

　　不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环，适当运动可以增加血液循环和新陈代谢。另外，给宝宝捂得太严实的话，也很容易引起疾病。

　　2、调节室内温度：宝宝生活在适宜的温湿度环境里，手脚就不会发凉。家里有空调，最好把温度调到20℃左右，如果温度太高孩子经常出汗，也很容易引起疾病。

　　3、发热引起的手脚冰凉：宝宝在发热时常常伴有手脚发凉，这时有手心足心无汗干燥现象，用手背触及小儿前额可以感到发热，必须及时看医生。

　　4、疾病引起的手脚冰凉：一些疾病可以影响宝宝的血液循环，如贫血、心脏疾病、营养不良等，家长要注意及时就医，同时，还要注意观察宝宝是否有面色苍白、口唇发绀、哭声弱、活动少和容易疲劳等现象。

三、怎么做能够预防宝宝手脚冰凉

　　1、多运动：冬天只要是阳光好的天气，就要带宝宝到户外运动，如快步走、小跑、爬梯子、玩球、做游戏、模仿操等。对刚刚会站立或学走的小宝宝，也要带去在草地上玩耍，大人拉着宝宝的双手，跳一跳、蹦一蹦，有助于强化体温调节能力，使肢体手脚温暖。

　　2、饮食调养：宝宝手脚冰凉吃什么？在宝宝的膳食中，适当添加一些富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素的食物，如玉米、小米、牛奶、肉、鱼、蛋黄、坚果、胡萝卜等，尤其是温热性食物，能让宝宝抵御寒冷的侵袭，手脚也会温暖起来。

　　3、日常保健：在日常生活中，妈妈经常给宝宝泡澡、按摩，用暖手保暖手暖脚，使四肢温暖，从而改善宝宝手脚冰凉的现象。宝宝从外边玩耍回来，小手冻得通红时不能立即取暖，不宜马上用热水泡手，要等适应了室温后，再去取暖。

　　4、常搓手脚：冬天寒冷，要经常给宝宝搓手搓脚，使宝宝双手双脚发热，加速血液循环，脚暖则一身皆暖，帮助宝宝抵御寒冷。

四、手脚冰凉吃什么能改善

　　羊肉

　　羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

　　韭菜

　　韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。注意的是，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。

　　核桃、芝麻、花生等坚果

　　坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用。

　　大枣

　　民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

　　生姜

　　生姜可温中止呕、解表散寒。生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。每日清晨取大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，特别适合冬季手脚发凉的朋友食用。

　　桂圆

　　龙眼俗称“桂圆”，历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。龙眼味甘性温，归心、脾经，滋补气血，能助火化燥，凡有阴虚内热的人就不宜使用。内有痰火及湿滞停饮者忌服。

　　山药

　　山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉。

　　当归

　　手脚冰冷是因冬季阳气不足，血液无法输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天气寒冷，吃些当归羊肉汤可益气补虚，一些产后虚冷的妇女多吃也可以补血活血，调养体质。