手脚冰凉吃什么 手脚冰凉应该怎么调理

天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 手脚冰冷和心血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的现象。发现手脚冰凉应治疗肾阳虚，要从根本上进行调理。首先要注意保暖，多增添衣物，有的女生为了追求时尚、追求漂亮，经常在寒冷的冬天穿的特别少，以至于寒邪入体，导致手脚冰凉。

一般有手脚冰凉这种现象的主要以体型太瘦小的女生、血糖太低或低血压的人为主，衣物穿的太少不注重保暖和长时间待在空调房里也会导致这一现象的产生。所以当出现这一现象后，我们要有一些措施来解决这一问题。

首先要经常运动、经常甩手，　建议在早上起床后多做做运动，像健走是最佳选择，健走是比走路快、比跑步慢的速度的一种运动，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼的，因为一早就让血液循环和新陈代谢加快，所以一整天都会充满活力，就不容易发冷了，也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环，来改善手脚冰凉这一现象。

多补充维生素E，多食用烟酸碱性的食物，坚果，胡萝卜和食用温补的食物比如姜丝爆羊肉、大枣枸杞羊肉汤、三香辣椒都是改善手脚冰凉的良方.还要注意保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜;保暖衣服要穿好，避免着凉;要积极参加户外运动，放松好心情;不要给自己太大压力，学会减压。内调外养才是治疗手脚冰凉的关键。