夏季如何改善手脚冰凉

　　由于体质和生活方式的原因，很多人，尤其是女性朋友，即使到了夏天也依然会怕冷，手脚冰凉，甚至肚皮也是凉凉的。但是又虚不受补，多吃一些补养的食物就又很容易上火。

　　中医认为这类人多是阳虚体质，身体阳气不足，脾胃虚寒进而导致身体羸弱，常常出现容易感冒、腹泻、食欲不振等症状。如果不能及时对症调养，致脾阳受损，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。此外，精神因素（如紧张、恐惧等）与内分泌失调也会导致手足多汗。患有手足多汗症的人往往同时伴有手脚发凉。这类人可通过药膳、敷贴等办法进行调理。

　　温中散寒——胡椒猪肚汤

　　中国民间有一句谚语叫做“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。夏季天气炎热，自然界阳气发散，人体表现为“阳气在表，胃中虚冷”，就是说夏季阳气在表，胃中虚冷，吃胡椒、生姜之类的温热食物可以温胃健脾，驱寒养阳，四肢怕冷也就会有所好转。

　　传统养生药膳胡椒猪肚汤，有温中散寒，温补脾胃的功效。做法：1.一只猪肚洗净，装入约1汤匙白胡椒，并用线把猪肚的口系上；2.把500g排骨或瘦肉和装好胡椒的猪肚焯水后放入砂锅中，加入生姜，大火煮开后改小火煮两个小时至肉烂熟即可。

　　散寒通络——“三伏贴”

　　此外，“三伏贴”也是缓解手脚冰凉的好方法，亦是中医的特色疗法。“三伏贴”可使腠理宣通，驱使体内风、寒、湿邪外出，在治疗寒湿及阳虚型疾病时，往往能取得良好的效果。

　　南京中医药大学国医堂是南京中医药大学附属门诊部，传统“三伏贴”项目由南京中医药大学第二临床医学院的资深专家团队主理。首次贴敷前，由中医专家一对一问诊，辨证论治，开具针对性穴位处方。每人每次贴敷8—10个穴位。

　　国医堂位于汉中路282号（地铁2号线汉中门站旁），是南京市医保定点单位。“三伏贴”首次贴敷将于6月21日（夏至日）开始。即日起，您可至国医堂一楼“三伏贴”咨询台进行咨询及预约服务。也可拨打导医台服务电话58999999转1进行咨询。

　　此外，热水泡脚也是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式。每天睡前热水泡脚20分钟，水温以40度左右为宜，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。

　　中医专家表示，手脚发凉者应远离“寒”，注意穿衣保暖。日常多做有氧运动，如慢跑、快走等。适量的有氧运动能使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。手脚发凉者还应注意调节心态，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。