婴儿生长发育标准婴儿营养食物

2017-09-20 08:47 来源：网友分享

一、婴儿生长的发育标准

　　满月婴儿发育标准：到本月末，男宝宝平均体重6.15公斤，4.92至7.55公斤之间均属正常;平均身长59.80厘米，56.00至64.19厘米之间均属正常。女宝宝平均体重5.60公斤，4.56至6.82公斤之间均属正常;平均身长58.50厘米，54.44至62.80厘米之间均属正常。

　　2个月发育标准：到本月末，男宝宝平均体重6.15公斤，4.92至7.55公斤之间均属正常;平均身长59.80厘米，56.00至64.19厘米之间均属正常。女宝宝平均体重5.60公斤，4.56至6.82公斤之间均属正常;女宝宝平均身长58.50厘米，54.44至62.80厘米之间均属正常。

　　3个月发育标准：到本月末，男宝宝平均体重7.22公斤，5.82至8.80公斤之间均属正常;平均身长63.00厘米，59.60至67.19厘米之间均属正常。女宝宝平均体重6.65公斤，5.51至8.00公斤之间均属正常;平均身长62.00厘米，58.22至66.00厘米之间均属正常。

　　4个月发育标准：到本月末，男宝宝平均体重7.85公斤，6.63至9.26公斤之间均属正常;平均身长65.70厘米，62.02至69.56厘米之间均属正常。女宝宝平均体重7.15公斤，6.14至8.63公斤之间均属正常;平均身长64.00厘米，60.61至67.99厘米之间均属正常。

　　5个月发育标准：到本月末，男宝宝平均体重8.36公斤，6.80至10.08公斤之间均属正常;平均身长68.00厘米，64.12至71.75厘米之间均属正常。女宝宝平均体重7.51公斤，6.34至9.38公斤之间均属正常;平均身长66.20厘米，61.72至70.50厘米之间均属正常。

　　6个月发育标准：到本月末，男宝宝平均体重8.90公斤，7.24至10.94公斤之间均属正常;平均身长69.90厘米，66.17至74.23厘米之间均属正常。女宝宝平均体重8.16公斤，6.87至9.74公斤之间均属正常;平均身长68.20厘米，64.03至73.17厘米之间均属正常。

　　7个月发育标准：到本月末，男宝宝平均体重9.14公斤;平均身长71.24厘米。女宝宝平均体重8.62公斤;平均身长69.76厘米。

　　8个月发育标准：到本月末，男宝宝平均体重9.33公斤，7.74至11.23公斤之间均属正常;平均身长72.50厘米，68.20至76.88厘米之间均属正常。女宝宝平均体重8.80公斤，7.28至11.31公斤之间均属正常;平均身长71.30厘米，66.91至76.13厘米之间均属正常。

　　9个月发育标准：到本月末，男孩的平均体重为9.82公斤，女孩为9.2公斤，已接近出生时体重的三倍。男宝宝的身长平均达到74.17厘米，女宝宝为72.48厘米。

　　10个月发育标准：到本月末，男宝宝平均体重10.10公斤，8.60至12.28公斤之间均属正常;平均身长75.60厘米，71.71至80.09厘米之间均属正常。女宝宝平均体重9.38公斤，8.12至11.19公斤之间均属正常;平均身长74.00厘米，68.14至78.49厘米之间均属正常。

　　11个月发育标准：到本月末，男宝宝平均体重为10.15公斤，平均身长为76.58厘米。女宝宝为9.54公斤，平均身长为75.15厘米。

　　12个月发育标准：到本月末，男宝宝平均体重10.42公斤，8.63至12.67公斤之间均属正常;平均身长78.20厘米，73.05至83.48厘米之间均属正常。女宝宝平均体重9.90公斤，8.57至11.77公斤之间均属正常;平均身长76.70厘米，72.50至82.16厘米之间均属正常。

二、婴儿营养食物

　　1、最好的主食：全麦食品

　　全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。

　　给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。

　　2、最好的水果：猕猴桃

　　猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。

　　给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。

　　3、最好的蔬菜：菠菜

　　菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

　　给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。

　　4、最好的早餐：谷物

　　即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

　　给挑剔的小朋友：早餐对宝宝很重要。做一顿有趣的早餐宝宝肯定会喜欢，一个香蕉小人(含有丰富的钾)，一杯牛奶(含丰富的钙)再把谷物早餐撒在上面，摆成一个有趣的造型。

　　5、最好的快餐：披萨

　　和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。

　　给挑剔的小朋友：有哪个宝宝不喜欢披萨吗?你遇到的大多数情况是，宝宝会不断要求你再给他一份。需要注意的是做披萨或是买披萨时，要尽量选择蔬菜比较多的。

　　6、最好的坚果：杏仁

　　杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。

　　给挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令宝宝喜欢的坚果酸奶吧

　　7、最好的肉类：瘦牛肉

　　瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。

　　给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上(可以在超市买到)，放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了。

　　8、最好的甜点：酸奶

　　酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。

　　给挑剔的小朋友：如果宝宝觉得酸奶太乏味，不妨给他做个酸奶果冻，切成长宽高一厘米左右的小块，再点上一点草莓酱。

　　9、最好的果汁：橙汁

　　橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

　　给挑剔的小朋友：给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”，橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再插上一个颜色鲜艳的吸管。

　　10、最好的沙拉原料：西红柿

　　sp; 无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的。另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。

　　给挑剔的小朋友：有一种像樱桃一样大的小西红柿，可以给你那个爱挑食的宝宝准备一些(为了防止小西红柿造成窒息，只能给会咀嚼的大宝宝食用)。再介绍一个创意食谱：把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型，相信孩子就不会拒绝了。

三、婴儿怎么锻炼

　　1. 当然，刚出生的宝宝可以将户外活动的时间定为2-3分钟，长大一些后逐渐延长至1-2小时。体格锻炼应在宝宝精神饱满时进行，白天如果好好玩耍，那么晚上家长们也会有个好的休息时间，当然如遇天气骤变应暂停户外活动。建议夏季每日1-2次，冬季隔日1次。

　　2. 夏季应多让宝宝进行日光浴，尤其适于1岁以上的小儿。将宝宝身体大部分暴露在日光下，先晒背部，再晒胸腹部。提示，很多宝宝出生后一个星期内如果不充分吸收阳光容易得黄疸。

　　3. 2岁的宝宝可练习跳跑、拍球、双腿跳。3岁的宝宝可参加跳绳、蹦床、单腿跳等活动。另外，还可进行一些能够调整运动能力的项目，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

　　4. 要鼓励宝宝多走走、跑跑、跳跳，游戏要多种多样。只有让宝宝活动起来，才能够调动其身体内部器官的活动。肺脏和心脏活动加强了，新陈代谢才能加强，宝宝的体制也就增强了。3-6岁宝宝的锻炼重点有两方面，一是培养儿童参加锻炼的兴趣和习惯，二是全面提高儿童的身体素质，如力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺机能等，而不是过早得发展某些专项技术。