孩子体质差怎么办 孩子体质差怎么增强体质

一、孩子身体体质差应该怎么办

　　每个家长都希望自己的孩子体质好，不受疾病的困扰，每天活蹦乱跳的，在饮食上会多吃一些有营养的，却忽略了锻炼的重要性，孩子虽然小，也是需要体育锻炼的，只有通过锻炼才会使得身体更加强壮。

　　1.提供足够的营养。小儿处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多，但由于消化功能尚未完全成熟而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏;营养不足，抵抗力就比较差。从目前研究的情况来看，轻度的(或称为亚临床型的)维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果(其中所含的B-胡萝卜素可在体内转化为维生素A)或补充一些多元维生素制剂或牛初乳也能有效地增强孩子的抵抗力。

　　2.保证充足的睡眠。这也是增强体质的重要方面。

　　3. 进行体育锻炼。这是增强体质的有效措施。锻炼要从小开始，满月后的孩子，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气，衣服也不要穿得太多。从小培养孩子适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲，使孩子摄入足够的营养素，这样体质就会增强，抵抗力就会明显增加。

　　4.多喝水，促进体液循环，有效排出毒素。

　　以上介绍了小孩体质差怎么办，通过讲解可以帮助家长朋友更好的护理自己的孩子，孩子的体质好与坏直接影响到孩子的生长发育，关系的以后的健康。但是有些家长也没有必要给孩子服用增强抵抗力的药物，尽量对孩子实行绿色、健康的做法，可以通过饮食和运动双向调节。解决孩子体质差的问题。

二、孩子体质差吃什么好

　　中医上认为，气是人体生命活动的根本，生命力的强弱很大程度上取决于气的盛衰存亡，如果气不足，儿童的生长发育迟缓，身体虚弱，抗病能力低，常表现为身材矮小、时常气短、倦怠懒言、不耐重力等。气主要和肾、脾、肺三脏的精气关系密切，其中肾中精气来自父母，纳于肾中，称为先天精气，水谷精气来自脾胃，称为后天精气，精气是脾胃水谷精华的稀薄精微部分，能够上注于肺，因此，气的生成与先天、后天之精气是否充足盈盛，肺、脾、肾三脏的功能正常与否有密切关系。其中，脾的作用更为重要。《黄帝内经》中说：“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣”，由此可知，想要让儿童增力壮体，促进生长发育，应该从益肺气、健脾胃、补肾气入手，而最为直接和方便的办法就是饮食疗法。

　　儿童在日常饮食中需要吃点什么呢?这应该再细分为婴儿期、学龄前期、学龄儿童三个阶段来解释一下。婴儿期是孩子生长发育的第一高峰期，是一生健康的基础，在这个时期要提倡母乳喂养，母乳中含有多种营养，能够促进脑细胞和小肠的发育，喂母乳的时间越长，孩子的智商越高，当然，如果只是一味的母乳喂养，而不适时地添加米粥等一些辅食，也不利于婴幼儿的健康成长。

　　3～6岁的儿童属于幼儿期，幼儿生长发育比较快，骨骼、牙齿、肌肉和血液对营养的需求量更大，幼儿的膳食已经基本与成人相同。但要按照质优量足、搭配合理、容易消化的原则，保证孩子能获得足够的营养。可以吃粮、油、糖类、鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等增力壮体的食物。

　　6～1 2岁的学龄儿童生长发育迅速，这个阶段儿童体力活动量加大，因此，对营养的要求比较高。在这一阶段，谷类的米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，动物类的食品如肉、蛋、奶、鱼等，以及豆类、蔬菜水果，都要吃一点儿。做到营养供给全面合理，这不仅关系到儿童的生长发育和身体健康，与儿童智力发育也有极为密切的关系。这一阶段的儿童一定要吃好早餐，如果不吃或者吃不好，所摄取的营养满足不了身体需要，容易引起饥饿、疲劳、注意力不集中等现象，甚至出现头晕、低血糖。

　　孩子体质差吃什么能增强体质?很多家长只是注意到饮食，却没发现孩子在作息时间以及锻炼是存在很多的问题，如果只是在饮食上进行调节，只能起到一半的作用，最重要的还是在日常生活中家长要进行积极的引导和正确的管教，这样才能事半功倍，家长也能更加放心。

三、孩子体质差怎么去改善

　　1、适当免疫，给孩子接种肺炎疫苗可以保护机体免受大部分肺炎球菌的感染。

　　2、孩子尽量避免去人多的公共场合，尤其是疾病流行季节，容易交叉感染而生病。

　　3、让孩子多运动，多锻炼身体，加强自身的抵抗能力。

　　4、注意饮食营养，饮食的目的是让身体获得各种营养素，而营养素与身体健康有密切关系。尽量避免孩子厌食、偏食，如果孩子缺乏蛋白质、维生素、钙质、铁质等，会出现免疫功能差。要少吃含糖食物，糖会降低白细胞的活力，削弱它们对细菌的反应能力。

　　5、注意要让孩子有充足的睡眠。

　　经过上述我对孩子体质差吃什么能增强体质文章的简单介绍大家是否已经了解了，其实宝宝生病不舒服，紧靠吃药对健康是没有任何帮助的，要从增强宝宝自身免疫力入手才能预防感冒，发热的发生，另外还要注意让孩子多喝水，饮食营养均衡，这对宝宝健康是有一定帮助的。

四、儿童体质虚弱要怎么调理最好

　　每个有孩子的家长愿望都是一样的：希望孩子可以无忧无虑，健康快乐的成长。但是现实中孩子总是会偶尔有各种各样的小毛病，这些有可能是天气原因，或者环境变化原因导致的身体不适，不过有的孩子总是感冒发烧，体质十分虚弱。那么，儿童体质虚弱要怎么调理最好呢?

　　生活中健康有益的食物是构筑孩子抵抗能力的最佳武器，如果想孩子健康度过寒冷的季节，专家提醒必须适当的补充维生素及微量元素!在这里小编告诉大家两个非常好的食物。

　　山药含有蛋白质、糖类、维生素、胆碱等成分，还有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，具有补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻的功效。山药的食用方式有很多，可以和红枣、小米等煮粥服用。还有就是白萝卜。很多家长都以为白萝卜性寒，不适合孩子食用。其实，许多孩子常在秋季时因气候干燥而引起肝火旺盛，适当食用含有丰富水分、维生素C以及其他有益元素的萝卜，可以缓解消化不良、感冒、扁桃体炎等症状。

　　那么，对于虚寒体质的儿童还可多吃点荔枝、桂圆、桃、番 石榴、榴莲、杏等温热水果，因为它们属于温热性，对这类孩子来说无疑是补寒佳品。另外，小编提醒家长们如果是正在发烧或某个身体器官正在发炎的孩子，要尽量避免食用此类温热水果。

　　以上就是有关儿童体质虚弱怎么办的介绍，其实儿童体质虚弱跟身体中的营养缺失有很大的关系，所以家长朋友们一定要注意给孩子的饮食做合理搭配。除了维生素的补充外，更重要的是让孩子多参加户外运动，增强自身的体质。