3大秘诀 助孩子长得更高

　　每个孩子都是父母手中的宝，而孩子的生长发育是每个父母忧心的事情，每个父母都希望自己的孩子能长高个儿，那么有什么办法可以让孩子长高一点呢？下面我们一起来看一下。

　　影响儿童长高的因素有什么？

　　孩子长不高其实除了遗传之外，还跟后天的营养有关系的，那么什么因素会影响儿童长高呢？

　　1、营养身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。

　　2、睡眠：脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。

　　3、运动：运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。

　　儿童长高有什么秘诀？

　　孩子的身高能够通过后天的营养补给，但是并不是随意的营养补给就可以，那么儿童长高有什么秘笈呢？

　　1、每天保证纵向运动。

　　要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。

　　运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。

　　能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。

　　2、每天保证均衡饮食。

　　在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长；因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。

　　3、关灯睡觉保证孩子睡眠充足。

　　保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。

　　另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。

　　其实孩子的身材的高与矮是与生活中的多种因素有关的，如种族、遗传、卫生条件、营养状况等等。作为父母在孩子的成长中可以给及孩子最大的帮助，但是对于孩子的身高要求可不能过于强求哦。