孩子睡不好可能缺钙了 儿童补钙吃什么好

　　孩子缺钙，是家长最怕见到的，而网络上各种补钙知识又无从辨别，容易陷入盲目补钙的误区。究竟怎样正确辨别孩子的缺钙表现？

　　孩子缺钙有哪些症状

　　通常来说，孩子缺钙会有以下变现：比如睡眠质量不高、不易入睡，入睡后爱啼哭、易惊醒、多汗；易引发消化道疾病阵发性腹痛、腹泻；抽筋、胸骨疼痛、“X”形腿、“O”形腿、鸡胸、指甲灰白或有白痕；不爱吃饭厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；发育迟缓智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏、健康状况不好，容易感冒等。

　　若出现以上症状，需引起警惕，要及时征求医生意见，是否需要帮助孩子补钙。

　　儿童补钙吃什么好

　　牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

　　豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

　　蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。