儿童补钙吃什么钙片好 补钙什么比较好

一、孕妇补钙吃什么钙片比较好

　　一、尽量选择含有维生素D的复方钙制剂，维生素对于促进钙的吸收具有很大的帮助。选择含有维生素D的复方钙制就不需要另外补充鱼肝油了。

　　二、注意选择有完整的生产信息的钙片，市面上专用的孕妇钙的品牌有很多种，而对于准妈妈们来说日常在购买钙片的时候要注意其相关的信息是否完整，除了要注意保质期，生产日期之外，对于批准的文号也应该特别注意，尽量选择大品牌的钙片。

　　三、注意钙含量是否科学，值得一提的是很多钙片中所含的钙并不是像我们从包装上看到的那么一回事。特别是对于一些钙化物，更要注意其真实的含钙量是怎么样的。比如说如果是碳酸钙的钙的含量就比葡萄糖酸钙高出了很多。

　　四、不同时期所需要的钙质是不一样的。

　　1、孕早期每天需要的钙质大概是800豪克就可以了，所以对于孕早期的准妈妈来说只要日常多吃富含钙质的食物，多晒太阳的话，就可以满足一天所需的钙质了。

　　2、孕中期，孕中期是胎儿快速的生长期，此时对于钙质的需求就越大了，日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了，因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了。同时也要注意多晒太阳，促进其钙质的吸收。

　　3、孕后期，孕后期对钙质的需求量原则上是没有什么统一的答案的，有人认为说孕后期需要加大营养，同时也有方指出说孕后期胎儿马上要出来，如果钙质过多的话，会延长产程。当然了这都是无稽之谈，准妈妈们不必太过在意。原则上说孕后期和孕中期一样的补钙就成了，如果有时间的话，要尽量多走走，多运动一下。

二、儿童补钙吃什么食谱

　　第一名：芝麻酱

　　没错，芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。

　　吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看。

　　在这我们向宝妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给宝宝的生长发育大有益处。

　　适合年龄：1岁以上

　　第二名：牛奶

　　每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml，每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。

　　除了我们所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

　　适合年龄：1岁以上

　　第三名：乳酪

　　奶酪是最好的食物钙的来源，其钙含量是牛奶的6~8倍，是纯天然的补钙剂，而且易吸收。

　　但是太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。

　　对于1～3岁的宝贝来说，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的钙，相当于每天需要量的1/3左右。

　　这个量也就是半个鸡蛋那么大。妈妈只要认真看看包装上的说明，就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了。

　　适合年龄：1岁以上

三、婴儿补钙怎么选择好

　　1、选择淡奶味的钙剂：婴儿的味蕾正处在快速发育阶段时，味蕾细胞很娇嫩要特别注意给宝宝补钙不要伤味蕾，应该选择淡奶口味的钙剂，过早接触刺激性口味却对味蕾的发育造成了严重的影响而且很容易让宝宝长大以后出现挑食偏食的毛病。

　　2、选择含有维生素D的钙剂：维生素D可以帮助肠道内钙的吸收促使钙在骨骼中沉积从而减少钙经过肾脏的排泄，缺少了维生素D宝宝再吃多少钙也吸收不了多少，所以在给宝宝补钙时尽量选用含有维生素D的钙剂。

　　3、食用富含钙质的食物：在日常饮食中，妈妈可以给宝宝合理搭配一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等，但值得注意的是菠菜、雪菜、苋菜、空心菜等含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响钙的吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙产品。

四、一岁宝宝补钙吃什么好

　　一岁宝宝每天需要补充多少钙

　　宝宝正常钙的需求量是1~3岁应该每天是600毫克。如果你的孩子每天保证400~600毫升配方奶就不需要额外补充钙了。当然配方奶中的钙，宝贝并不一定能够完全吸收，吸收率在40%～60%之间不等，因此，可以少量给予钙剂补充，6个月以内的宝贝每天需要300毫克的元素钙，将这个量减去全天配方奶中提供的钙量就是宝贝需要额外补充的钙量。

　　怎样判断宝宝是否缺钙

　　如果你的宝宝表现出如枕秃、夜惊、夜啼、出汗、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染等症状，可能提示宝宝缺钙，但是需要到医院进一步确认，以上症状不能作为诊断的标准。有的妈妈喜欢去医院给宝宝做微量元素检查是否缺钙，但是微量元素检查结果只能供参考，并不能因此判断宝宝是否缺钙，血钙水平不能用于判断人体钙营养状况。

　　一岁宝宝吃什么补钙

　　世界卫生组织建议1-6和6-12个月婴儿每天钙摄入分别是300和400毫克/天。对宝宝来说，最好的补钙食物还是奶制品。另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。

　　有的妈妈喜欢给孩子多喝骨头汤补钙，营养专家认为，骨头汤达不到补钙量。宝宝日常应该注意维生素D的摄入，避免膳食中妨碍钙吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸等(菠菜、茭白、茶叶、咖啡等含的多)以及碳酸饮料等。