如何提高宝宝抵抗力 4类提高抵抗力的食物

　　每个孩子都是父母的心肝宝贝，他们的健康就是父母最大的幸福，但是宝宝在小的时候抵抗力都还不成熟，并且随着季节的变换，秋冬季节的来临，天气渐渐的变凉，很多宝宝就会容易患各种疾病，所以家长们就要从各种方面为宝宝打造好黄金甲一样的抵抗力，使宝宝少受疾病的侵袭，首先父母可以从饮食入手，那么，增强宝宝的抵抗力可以吃些什么呢?下面我们就一起来了解有哪四大类食物可以提高宝宝的抵抗力。

　　1，补充含钙类食物，比如豆制品，骨头汤，鱼虾，芝麻，海产品等含钙丰富的食物，这些食物富含大量的钙，有利于宝宝抵抗力的增强，为了保证钙在宝宝体内正常的吸收，父母除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应要注意提供富含维生素D的食物，帮助宝宝钙的吸收。

　　2，增加优质蛋白质类食物，如鸡蛋，鱼虾，鸡肉，牛肉，奶制品，豆制品等食物，含有丰富的优质蛋白，有利于宝宝身体的正常发育，对宝宝抵抗力的提升有很大的作用，所以，父母在日常生活中要经常多做这些食物给宝宝吃。

　　3，滋补佳品类食物，除了日常的食物外，还要为宝宝选用一些药食同源的食物，比如大枣，桂圆肉，蘑菇，香菇，木耳等食物。在中医中，这些食物不但含有丰富的营养素，还是味甘性平，这是天然的食物滋补佳品，可提高宝宝身体的免疫力。

　　4，提供必需的脂肪类食物，我们宝宝的脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，大脑的发育离不开这些脂肪酸，如果缺乏，将会影响宝宝的智力发育，不利于宝宝的抵抗力完善，但是这些脂肪酸身体不能自行的合成，所以，要注意从食物中摄取。比如：植物油，核桃，黑芝麻，花生，深海鱼类，鲜贝等。

　　宝宝的抵抗力完善，除了上述食物的摄入，新鲜蔬菜水果也是必不可少的，平时还有让孩子多饮用白开水，有利于身体的毒素排除，多带宝宝到空气新鲜的地方玩耍，并且，父母们一定不要在家吸烟，让宝宝处在一个空气良好的环境内。这些措施都有利于宝宝的抵抗力完善，少受疾病的威胁。