处暑来临！养生也是要瞄准好时机！

　　一场秋雨一场凉，昼热夜凉的气候，对人阳气的收敛形成了良好的条件。

　　在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦的燥症。这个时候，人应该如何养生呢？

　　一味“降火”，反而会引火烧身

　　医案

　　小张最近吃东西没太注意，结果上火了，脸上冒痘痘，肚子还很不舒服。他自己到药店里买了些清热祛火的药，但是吃了三天后，反而开始拉肚子了。

　　专家点评

　　像小张这样的病人在生活中很常见。其实，上火可以分两种情况，一种是内火旺盛引起的上火，这时可以吃些清热、滋阴的药物。

　　另一种需要注意的是，食积也会上火，有些人因为脾胃本身比较虚弱，吃的食物没有好好消化，结果积存在胃中化成火。

　　大家都知道，凉性的药物才能克火克热。这时候有些人本身脾胃就比较虚弱，再吃些凉性的药物，会导致脾胃更加虚弱，不仅没有祛火，反而使脾胃更加受伤，拉肚子也就很正常了。

　　专家教路

　　处暑过后，秋天马上要到来，天气会干燥多风，很容易出现上火。上火的时候，如果还伴有肚子胀、舌红、口臭等，最好还是到中医院去看一下，在医生的指导下兼用神曲、麦芽、砂仁等健脾的药物为好。

　　天气转凉，防寒有窍门

　　处暑以后，天气逐渐转凉，最近大家都明显感觉到，“秋老虎”开始发威了，昼夜的温差也比较大。大家要注意，晚上睡觉的时候要盖上薄被，以防夜里受凉伤及脾胃。

　　专家教路

　　有句养生谚语叫“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”意思是在秋季气温稍凉爽时，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

　　同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。

　　处暑养生正当时

　　养生专家李文臣说过，处暑是一个反映气温变化的节气，此时养生也要适当调整。

　　处暑应重视精神调养。李文臣说，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

　　注意调节作息起居。在起居调养方面，李文臣指出，处暑后气温逐渐下降，气温日较差增大，此时，在起居方面，要注意根据气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。

　　避免大量出汗损耗阳气。“处暑后，气候宜人，适宜户外运动。”但李文臣建议，处暑后运动量不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。简单易行的运动很多，要因人而异，比如可做广播体操，打太极拳、散步等。

　　秋季应肺，多吃时令蔬果。根据中医上的说法，秋天人的肺气旺盛，而“肺气太盛可克肝木，故应以多酸强肝木”。意思是秋天饮食中需要多吃些滋阴润燥的、酸性的食物。

　　大自然的作用是非常奇妙的，秋天的很多时令蔬果都有这些作用，如可多食荸荠、沙葛、粉葛、百合、冬瓜、梨、山楂、葡萄、大枣等。同时，要注意少吃辛辣食物，如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香、花椒、桂皮、生姜等，因为这些食物容易生燥生火。为顺应肺脏的清肃之性，还可结合药膳进行调理。

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一、小儿中暑和暑热症的病因

　　小儿中暑和暑热症是由什么原因引起的？

　　（一）发病原因

　　本病的发生与环境高温，高湿及低气压有直接关系。

　　（二）发病机制

　　在高温环境下，体表的对流散热方式——辐射和传导发生障碍，仅能通过出汗蒸发散热，超过机体代偿能力时体温即开始升高，同时造成体内液体大量丢失；当高温，高湿环境同时存在时，不仅辐射与传导散热发生障碍，而且出汗蒸发散热亦受影响，从而使体内余热大量蓄积，体温迅速升高，大量热量贮留于肌肤，可出现不同部位反常体温，如腋温高于肛温或肛温仅稍高于腋温不足0.5℃等“反常体温”现象，婴幼儿中枢神经系统发育不全，汗腺功能又不足，闭汗或出汗少，不易散热，因而在酷热天气体温调节失效，易发生中暑或暑热症，到3～4岁时此种调节功能成熟，少见发病，但初生数月的小婴儿体温调节功能也差，何以发病极少，较难解释，可能与幼婴活动较少，产热不多有关。

　　高热引起中枢神经系统兴奋，内分泌系统活动增强，蛋白质和糖类分解代谢亢进等，使产热增加及体温调节障碍进一步加重。

　　中暑最常见的危害是全身组织充血，出血和变性，严重者细胞结构和酶功能异常，脑血管充血会引起脑水肿；心血管系统可有心内膜下出血，心肌细胞损伤；肝和肾脏亦常有充血和细胞变性或坏死。