冬至一阳生 你知道该怎么养生吗！

今天是传统节气冬至，中医认为“冬至一阳生”，简单的说就是冬至是阳气开始逐渐萌发生长的时机，这时如果能够得到适当的进补，来年一整年都能生龙活虎，能量充足!现在就跟小编一起看看冬至养生之法吧!

　　冬至吃饺子温气又补血

　　俗话说“冬至饺子带喝汤，不怕身上起冻疮”。南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，饺子最初是一种防治冻疮的食疗方，是有“医圣”美誉的汉代名医张仲景为治疗百姓耳朵冻伤发明的美食。主要是用驱寒活血的药材搅拌在肉馅里，用面皮包裹成耳朵的形状，热汤煮熟后施舍给冻伤的百姓吃。

　　随着生活节奏的加快，如今自己动手包饺子的读者朋友相对较少，饺子馆里美味一顿成为便捷之选。夏公旭副主任中医师提醒大家，如果冬至以后比较怕冷的读者朋友，不妨吃些韭菜鸡蛋、胡萝卜羊肉、香菜肉馅的饺子，有助于温补气血，增加热量。

　　冬至搓耳朵强肾通气血

　　除了吃饺子进补，冬至还可以多搓搓耳朵按穴位。南京市中西医结合医院耳鼻咽喉科主任杨明介绍说，耳朵不仅是长给大家用来听东西的，懂得按摩耳朵还有不少保健功效呢。中医认为“肾开窍于耳”，冬至以后气血运行不畅或者肾阳虚的读者朋友耳朵比较容易生冻疮。这个时候经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮。

　　拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15～20次，发热发烫为度。

　　提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。

　　摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。

　　相关链接：冬至六件事要躲开

　　除了冬至要做的事，还有一些事是不能做的，一定要躲开。

　　一躲暴饮暴食，冬至阳气最弱，身体运化不了太多的食物，因此躲过暴饮暴食就可以避免一场肠胃浩劫。

　　二躲寒冷，冬至，是人体抵抗力最差的时候，人体生发的阳气就好比微弱的小火苗。这时若受寒得感冒，往往会持续很久都不愈。小心的保护自己，避寒风，避冷水，避生冷饮食格外重要。

　　三躲熬夜，熬夜伤阳气。在《黄帝内经》中有一句话叫做“烦劳则阳气张”，意思就是烦劳过度则伤损阳气。在冬至前后，阳气刚生出来，就像一个刚出生的婴儿一样。婴儿必须多吃多睡才能正常发育，如果婴儿吃、睡不足，就会生病，就不能很好地发育。

　　四躲大汗，冬至前后要注意不要过多运动，要静。这样，阴气才能旺盛，阳气也就能生得更好。

　　五躲是非，冬至寒冷，心脑血管疾病高发。因此预先管理好情绪，避免因情绪激动引起的突发疾病。