二十四节气・白露到了，养生应该怎么做！

　　蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方……随着白露节气的临近，你知道关于白露的健康养生吗？让我院的中医师为大家在这个丝丝诗意的季节谈谈白露养生吧。

　　蒹葭 《诗经》

　　蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。

　　蒹葭萋萋，白露未晞。所谓伊人，在水之湄。溯洄从之，道阻且跻。溯游从之，宛在水中坻。

　　蒹葭采采，白露未已。所谓伊人，在水之涘。溯洄从之，道阻且右。溯游从之，宛在水中沚。

　　《越岭七十二候集解》记载：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。这是这一节气期间自然界的变化规律，而人做为自然界中的一个群体同样也会在自身发生类似的变化。这时候，我们应该顺应节气变化的特点去保养我们的身体，以使身体达到“阴平阳秘，以平为期”的目的。

　　穿长衣

　　白露起，天地间寒气渐重，温度已经足以让空气中的水湿之气凝聚为露，这份凉已足够伤人正气了。所以，我们应该从现在起将短袖换成长袖了。阳虚体质的人还可以再加件外套。

　　护颈部

　　因为颈部是主人体一身之表的足太阳膀胱经及总督一身阳气的督脉所过之处。同时，督脉还有一个穴位对保护人体阳气很重要，就是大椎穴。大椎为手太阳、手阳明、手少阳和足太阳、足阳明、足少阳六条阳经和督脉的交会之处。所以，防住颈部受寒胜于防其他部位。此处受寒往往会致使身体变生多种疾病。而保护项部最好的方法是在早晚或雨后围一条丝巾或薄围巾。

　　食温热

　　秋季是腹泻高发期，所以饮食应主要不吃生、冷食物，尽量吃熟食及温热食物，可减少腹泻发生的可能。对于身体健康的人来说，仅注意饮食温热即可。而对于平素大便溏泄的脾胃虚寒的人来说，仍可在食物中放入适量紫苏叶或生姜，以温中散寒解毒。对于阴虚体质的人来说，则应该开始吃些酸收、甘润的食物了，因为气候转凉后，虽还有露水湿气，但大雨季节已明显少于长夏之初，所以对于素体阴虚的人来说吃些酸味，再辅助些甘味食物，如乌梅、蜂蜜、大枣及梨等水果是对身体极其有益的。

　　因为中医认为“甘酸化阴”，这些食物可以很好的帮助身体生津润燥，防止秋季渐生的燥气伤害你的身体。而对于身体健康的人来说，现在吃还稍嫌早。但健康人群现在应该开始减少辛味食物的摄入了，以免辛散伤津，化燥化火而生咽痛及口鼻干燥。

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一、秋燥的预防

　　蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达 70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。