白露来临！来，我们一起干了这碗“养生热汤”

　　溯游从之，宛在水中央

　　溯洄从之，道阻且长

　　所谓伊人，在水一方

　　蒹葭苍苍，白露为霜

　　今天（9月7日）12时51分，迎来了二十四节气中的第十五个节气――白露。表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，农历言：斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。

　　《月令七十二候集解》中说：“八月节，阴气渐重，露凝而白也。” 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入“白露”，晚上会感到一丝丝的凉意。

　　白露

　　三侯

　　一候鸿雁来

　　鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。

　　二候玄鸟归

　　玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。

　　三候群鸟养羞

　　三人以上为众，三兽以上为群，群者，众也。养羞者，藏之以备冬月之养也。此为群鸟把食物藏起来以备过冬。

　　饮食

　　风俗

　　福州：吃龙眼

　　白露之前的龙眼个个大颗，核小味甜口感好。当地人认为，在白露这一天吃龙眼大补身体。当然，凡事适可而止，尤其是血糖高者要注意这类甜味水果摄入量。

　　温州：采“十样白”

　　浙江温州的苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”，以煨乌骨白毛鸡（或鸭子），据说食后可滋补身体。这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等等，与“白露”字面上相应。

　　苏州：食鳗鱼

　　自白露这个节气起，老苏州会吃些石榴、白果、梨等，养阴润肺；还会吃些鳗鱼，当地有“白露鳗鲡霜降蟹”之说。

　　节气

　　养生

　　1.早睡早起，预防过敏

　　秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏，易早睡早起，以敛肺气，养心血。特别是对于中老年人来说，秋季早起，进行适度晨练，促进新陈代谢，让肺气得到舒展，有助于对预防脑血栓发病几率。

　　2.泡脚养生，规范动作

　　随着气候转凉，有些人易出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。坚持晚上用温水泡脚，水没过脚踝，15-30分钟，泡到身体微微发热最好。泡脚时搓热耳朵和腰部，是一种很好的养生方法。

　　3.食疗养生，简单有效

　　立秋过后，天气逐渐转凉，气候愈发干燥，对人的新陈代谢产生了很大影响，应多吃新鲜水果和蔬菜，补充自身水分。特别在初秋时节，应少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘润为主，可用生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡喝。

　　节气

　　灸疗

　　在白露日对下述穴道进行灸疗，可以达到良好的强身祛病效果。

　　督脉：大椎、肺腧、肾俞、脾俞

　　任脉：关元、神阙、足三里、中府

扩展阅读:

一、秋燥的预防

　　蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达 70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。