白露时节话养生 如何“储”出健康来?

　　【2015年9月9号 讯】白露时节比较干燥，所以人们常常会感到口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等症状。中医认为此时应该要润肺气。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后的气温开始下降，而且昼夜的温差最大。民间很重视在这个时节养生，如南京人在这时喜欢喝白露茶，而福州人在这个时节必吃龙眼。温州在白露这一天要采集多种带“白”字的草药，然后和白毛乌骨鸡同煨来补身子。那么这时候我们应该要如何做好身体的储备，“储”出健康来呢？

　　首先是要补肾气。因为白露这个时节天天气逐渐转凉，这个时节补肾气就要在晚上坚持用温水泡脚，水要没过脚腕，直到泡到身体发热是最好的。还有因为在传统的中医认知中肾开窍于耳，而腰为肾之府，肾又以温为补，所以泡脚的同时要把耳朵和腰部搓热。其次这时还要注意保阳气，因为这时候很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，所以不能再像夏天一样赤膊露身了，睡觉也不能露脐和避免凉席，要注意腹部保暖，护肾气。

　　润肺气。因为白露干燥的原因，容易导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等症状，所以要润肺气。食物方面要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物，以清谈为主，多食维生素。比如红薯就是很好的东西，红薯生食脆甜，可以代替水果；红薯富含膳食纤维，能够刺激肠道和增强肠道蠕动，有通便的作用，而且还能减少肠癌的发生；