白露到了,养生要做好这几点才行!

2016-12-29 18:39 来源:网友分享

  

  白露

  白露是二十四节气中的第十五个节气,在每年9月7日前后。

  「八月节……阴气渐重,露凝而白也。」

  ――《月令七十二候集解》

  天气渐转凉,

  会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,

  所以得名 。

  古人以四时配五行,

  秋属金,金色白,故以白形容秋露。

  白露秋风夜,一夜凉一夜

  提醒我们,天气已经转凉了。

  白露即为典型的秋季气候,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。所以养生的重点还是应该放在预防秋燥

  白露养生,健脾润燥是关键

  对普通大众来说,简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。 白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,在此期间中医专家建议你,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉,易损伤脾气的食品,忌吃味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,忌吃利气消积,容易耗伤脾气的食品

  肉、蛋、奶类的选择:牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。

  蔬菜的选择:藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。

  饮食禁忌:忌吃性质寒凉,易损伤脾气的食品,忌吃味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,忌吃利气消积,容易耗伤脾气的食品。

  如:苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。

  “春捂秋冻”是要诀,但这些人不能【冻】

  专家点评

  春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然,秋冻并非人人皆宜。

  如糖尿病患者,局部供血较差,如果血管一下子受到冷空气刺激,很容易发生血管痉挛,使血流量进一步减少,易引起组织坏死和糖尿病足。

  再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发,冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病,甚至导致心梗等后果。

  专家教路

  糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外,像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

  寒从脚起,早晚温差大要注意

  专家点评

  早晚温差大就应该及时添加衣被,否则,极容易患上感冒,而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者,也容易诱发或加重病情。

  专家教路

  肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。若防护不当,晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装,寒气极易通过肚脐侵入人体。

  如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久,寒气逐渐积聚在小腹,还会导致泌尿生殖系统疾病。

  脚部分布着人体的6条重要经脉,并且脚远离心脏,血液循环最为不畅。所以,有“寒从脚起,热从头散”的说法。

  研究证实,双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此,白露应注意脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

  听雨时来杯 “白露茶”

  白露时节采摘的茶叶,不像春茶那样娇嫩、不经泡;也不像夏茶那样干涩、味苦,而是有一股独特的甘醇味道。经过了一夏的沉淀,茶叶也仿佛在时间中熬出了最浓烈的品性。

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一、秋燥的预防

  蜂蜜是大自然赠给人类的礼物,它所含的营养成分特别丰富,主要是葡萄糖和果糖,两者的含量达 70%,此外,还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,久服可延年益寿。现代医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的康复,而且还可以防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用,从而使人健康长寿。 秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。当然,将少量的葱、姜、辣椒作为调味品,问题并不大,但不要常吃、多吃。

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