怎样才能长高而不长胖 想要长高应该补充什么营养

　　很多人的个子很矮，在人群里面变得非常自卑，又不知道采用什么样的方法让自己长高但不长胖，如果没有满25岁想要增高还是有可能的，这个时候就需要注意正确的饮食搭配，既可以补充身体所需要的营养物质身材不会变胖，个子又可以长高，大家可以好好了解一下。

　　想要长高不长胖大家可以吃一些含有丰富蛋白质的食物，含有氨基酸的食物应该多吃一些，像是深色蔬菜，牛奶，猪腿肉，肝脏，鸡肉，牛肉，海藻，肉类，小麦胚芽，面粉，虾等等，尽量不要吃太多甜食，糯米，白米等。果汁以及可乐也应该少喝，因为这些饮料里面的糖分非常多，会阻碍掉钙质的吸收，会影响到骨骼的发育。

　　想要长高的人还应该注意早餐一定要吃，很多女生害怕身材变胖，所以就会不吃早餐，其实早餐才是一天当中最重要的一餐，不管你的体重是多少，早餐一定要吃，这样才能够长高，零食要少吃一些，像花生，巧克力，糖果等等，这些食物里面的热量很高，吃多了身材肥胖，个子也不会长高。

　　补充足够的维生素也非常重要，为了能够让自己的个子变高皮肤变好，就应该补充充足的维生素，多做一些运动，消耗身体里面多余的能量，不然堆积在身体里面就会转化成脂肪，还应该多吃一些生菜，芹菜，红萝卜，这些食物里面的卡路里含量很少，可以维持好的身材，又可以补充营养物质，让身材变得比较高。

　　上面给大家介绍的就是怎样才能长高不长胖，看了上面的介绍，大家应该也有了一定的了解，想让自己长高的人都需要注意饮食的合理安排，只有这样才能够补充身体所需要的营养物质，营养充足以后身高自然也可以变得比较高一些，还需要做一些适当的运动，也可以达到一定的效果。