有助生发的食物有哪些_怎么按摩可以生发

一、有助生发的食物有哪些

　　生发食物有哪些？

　　1.含铁的食物。秃发的很大一部分原因是缺乏铁元素，约占秃发发病率的30%。因缺铁而脱发的人，应多吃含铁的食物，如动物肝脏、木耳等。同时，还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的吸收。

　　2.含碘的食物。碘有刺激甲状腺分泌腺素的作用，而甲状腺素可使头发乌黑秀美，故应多吃富含碘的食物。

　　3.利于生发的食物。要使额头头发稠密，可多吃新鲜水果和蔬菜；要使头顶头发稠密，宜少吃脂肪类食物，烹调用油宜采用葵花子油和芝麻油：要使脑后部头发稠密，可多食用红色水果；另外，黑芝麻和核桃是头发健美的最佳食品，可适量食用。

　　生发的食物推荐

　　1.紫菜：紫菜中富含钙质，可使过于柔软的头发转硬并具有弹性。

　　2.海带：发质不良而发黄发灰的症结在于头发黑色素不足，可从食物中摄取此种色素，改善发质，海带中的碘就具有这样的作用。

　　3.胡萝卜：胡萝卜含有维生素A、维生素B1、维生素B6、维生素E以及碘、铜等矿物质，这些都是美发不可缺少的营养素。

　　4.核桃：普通人每昼夜脱落30-40根头发，如果动辄脱落好几十根乃至上百根，则表明缺乏蛋氨酸、胱氨酸等营养物质。核桃里含有大量此种物质，多食可有效防止头发干燥、涩暗无光、发脆易折等现象。

　　5.牛奶：牛奶中含有丰富的亚米诺酸，而这种酸中含有硫磺，对防止脱发很有效果。

二、生发的方法有哪些

　　1、减轻压力，保持心情舒畅。

　　压力过大不仅能够导致头发的快速脱落，还可导致身体发生多种疾病。压力过重，会使得头发在较长时间段内处于休眠期，因此，需要避免大压力，且多加锻炼，有一个良好的生活习惯。

　　2、合理饮食，保持营养均衡。

　　头发的正常生长和营养物质有着直接的联系，尤其是维生素及蛋白质的缺乏是造成掉发的因素，这会使得头发越发稀少，对头发的健康成长造成影响。因此，在平时的饮食中，应当注意营养的合理搭配和平衡，对健康以及生发都非常有利。

　　3、戒烟戒酒，减少脱发诱因

　　吸烟喝酒本身就会对人体造成伤害，对于脱发亦是如此，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长。另外饮酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，所以在日常生活中最 好不要过量饮酒。

　　4、头发护理，保持头皮清洁。

　　头发是人体的重要组成结构，因此，在平时，一定要细心呵护头发，当头发处于湿润状态时比较脆弱，避免用梳子使劲梳理。还有当下烫发、染发等对头发的损伤也是相当大的，亦可导致掉发。

三、怎么按摩生发

　　1.按摩膏

　　家里有头发按摩膏的发友，先取出三枚硬币大小的按摩膏，分数次涂满头皮，按摩膏可以加快头皮新陈代谢和血液循环，让头皮更柔软，感觉也更舒服，在日本这种一分钟SPA头皮穴位按摩已经是一股潮流，现在国内香港也非常流行。当然，没有头皮按摩膏也无妨，本身按摩头皮穴位对头发生长就很有好处。

　　2.头顶-百会穴

　　百会穴就在你大拇指摁住耳尖，两个食指交接的地方，头顶中心的凹陷处，顾名思义，百会穴就是百脉交会，并拢食指和中指，用指腹按压，不仅可以提升中医所谓的阳气，而且还可以促进头部血液循环，预防各种原因脱发，以及具有提神醒脑的效果。

　　3.太阳穴

　　太阳穴在眉梢旁外一寸的地方，按压太阳穴，不仅可以驱除疲劳，改善精神状态，而且这个部位，太阳穴深层颅内，血管分布相当丰富，按压它可以疏通气血，利于头发生长。

　　4.耳后-风池穴

　　风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平，按压这个穴位不仅能迅速改善头颈向头部的血流状况，促进头皮的血液循环，而且还可以快速疏松你紧绷的肌肉，对治疗脖颈酸疼也非常有好处。用两手大拇指指腹在穴位处向上推按，适度用力，以有酸胀感为宜。

　　5.后颈-天柱穴

　　天柱穴在后发际线上2厘米左右的地方，用大拇指垂直按压，能使后脑部活血化瘀，让头皮更柔软，血管更流畅，而且据说治疗忧郁症按摩天柱穴非常有效，缓解精神压力，从侧面也可以减少压力型掉发。

四、怎么防止脱发

　　一、合理饮食

　　脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

　　二、洗发

　　洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜.最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液水,不宜用脱脂性较强的洗发剂.洗发时应边擦边搓边按摩.洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

　　三、梳头

　　每日早、中、晚梳头10次.可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养.梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。

　　四、除压抑感

　　精神压抑越深，脱发、白发就越快，平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

　　五、禁用洗发剂类

　　这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死.应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用.最好不要一直使用某种洗发剂。

　　六、空调要适宜

　　空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

　　七、戒烟

　　吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。

　　八、节制饮酒

　　白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发.即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏休息两日即停止饮酒。

　　九、注意通风

　　头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发.尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发.所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。