“早卧早起，与鸡俱兴”让我们一起迎接立秋！

　　八月是夏天即将结束、秋天将要来临的时候。今天（8月7日），正值立秋。

　　天气特点：

　　立秋是肃杀的季节，天气逐渐转为早晚较凉，但白天仍旧热浪袭人。这 是因为“立秋”时，伏天还没到尽头，暑气尚未消失。中医认为立秋也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。

　　八月养生：

　　立秋以后， 虽然还不是真正秋天的到来，但至少是即将从暑热天气走出来了。此时早晚温度将逐渐拉大，晚上睡眠已感觉很凉爽。但是，此时秋风秋雨渐多，气候多变，所以称之为“多事之秋”。

　　入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当，可发生腹泻。而婴幼儿为此时腹泻的易感人群。中医认为秋主燥，耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言，所以容易感到疲乏。

　　立秋后精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。这是因为早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺所得以舒展，且防收敛之太过。秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等。

　　宜多食：

　　多食酸且含维生素的食物。如西红柿、辣椒、茄子、马玲薯、葡葡、梨等这些食物都能帮助克服疲倦，应该多吃。

　　宜忌：

　　少吃油腻的肉食，多吃碱性食物，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及新鲜蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品。

　　推荐食疗：百合莲子汤：

　　用料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

　　制法：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。

　　功用说明：安神养心，健脾和胃。

扩展阅读:

一、百合的相生相克

   相克：

    百合+羊肉：腹泻

    百合+猪肉：一起吃会引起中毒

    相生：

    百合+鸡蛋：滋阴润燥清心安神

    百合+银耳：滋阴润肺

    百合+芦笋：抗癌

    百合+竹荪：润肺止咳