“早卧早起,与鸡俱兴”让我们一起迎接立秋!

2016-12-18 14:38 来源:网友分享

  八月是夏天即将结束、秋天将要来临的时候。今天(8月7日),正值立秋。

  天气特点:

  立秋是肃杀的季节,天气逐渐转为早晚较凉,但白天仍旧热浪袭人。这 是因为“立秋”时,伏天还没到尽头,暑气尚未消失。中医认为立秋也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。

  八月养生:

  立秋以后, 虽然还不是真正秋天的到来,但至少是即将从暑热天气走出来了。此时早晚温度将逐渐拉大,晚上睡眠已感觉很凉爽。但是,此时秋风秋雨渐多,气候多变,所以称之为“多事之秋”。

  入秋后,人体消化功能下降,抗病能力减弱,如果注意不当,可发生腹泻。而婴幼儿为此时腹泻的易感人群。中医认为秋主燥,耗气伤阴,气虚导致四肢无力,神疲懒言,所以容易感到疲乏。

  立秋后精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。这是因为早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺所得以舒展,且防收敛之太过。秋天也是锻炼的好季节,要加强室外活动,如跑步、打球等。

  宜多食:

  多食酸且含维生素的食物。如西红柿、辣椒、茄子、马玲薯、葡葡、梨等这些食物都能帮助克服疲倦,应该多吃。

  宜忌:

  少吃油腻的肉食,多吃碱性食物,秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及新鲜蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品。

  推荐食疗:百合莲子汤:

  用料:干百合100克,干莲子75克,冰糖75克。

  制法:百合浸水一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改文火续煮40分钟即可食用。

  功用说明:安神养心,健脾和胃。

扩展阅读:


一、百合的相生相克

   相克:

    百合+羊肉:腹泻

    百合+猪肉:一起吃会引起中毒

    相生:

    百合+鸡蛋:滋阴润燥清心安神

    百合+银耳:滋阴润肺

    百合+芦笋:抗癌

    百合+竹荪:润肺止咳

   

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