要护脾，内湿外湿都要注意！

　　夏末秋初，自然气候有一个显著特点，即雨水较多，湿气偏盛。湿气过盛可作为致病邪气伤人，而人为湿侵，又有内外之分。外湿多由淋雨、涉水或久处湿地，热蒸水湿上腾而引起；内湿则是因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物损伤阳气所导致。同时，湿邪还易与暑邪相兼，以致湿遏热伏，交织难分，这也是人们总感到闷热不去，身体不舒服的主要原因。

　　中医认为，湿为阴邪，易伤阳气。预防伤湿，首当护脾。只有人体脾阳振奋，脾的升降运化功能正常，才能有效抵御湿邪的侵袭。对此，须注意以下四点。

　　防外湿

　　外出时要带好雨具，以免雨淋。在外不慎淋雨或涉水后，要及时将身体擦干，更换衣服。不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。

　　防内湿

　　不宜大量食用生冷及油腻食物，尤忌暴饮暴食。饮食选择要以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，而芳香则能醒脾，刺激食欲。可用扁豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓、灯心花等健脾利湿之品煮汤或制粥食用。亦可用鲜藿香、佩兰各10克，飞滑石、焦大麦各20克，甘草3克，水煎代茶饮。

　　防霉变

　　卧室要保持良好的通风，床下尽可能少放东西。房间的湿度应保持在50%左右，对垃圾和灰尘等要及时清理。

　　防湿温

　　湿温是多发于夏秋雨湿季节的疫病，较常见的即是最易伤脾的消化道传染病。此时要格外注意饮食卫生，不吃腐烂变质和不洁食物，注意勤洗手和食物的妥善保存，对各种餐具要定期消毒，并可适食大蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物。

　　链 接

　　解热消暑饮品要常喝

　　菊花绿茶

　　杭菊花、绿茶各10克，用500毫升开水冲泡，随饮随用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效。

　　苦瓜茶

　　苦瓜1个，绿茶适量，将苦瓜上端切开，挖去瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风之处阴干，再取下洗净，连同茶叶切碎，混匀，每取10克放入杯中，以沸水冲泡半小时后饮服，有清热解暑、除烦止渴功效。

　　焦大麦茶

　　把大麦炒熟后备用，饮用时将炒熟的大麦用沸水冲泡后即可，有清暑止渴、益气除烦功效。

　　竹叶薄荷茶

　　鲜竹叶10克、鲜薄荷叶2克、绿茶5克，开水冲泡，随时饮用，有清凉透表、解暑散热功效。

　　三花茶

　　丝瓜花、扁豆花各20朵，南瓜花5朵，将此三花洗净，加适量水煎煮约20分钟即可，取汁去渣，调入白糖，当茶饮，有清暑化湿功效。

　　荷叶露

　　鲜荷叶30克，加水1000毫升煎汤，饮用时加适量白糖，有清凉解暑、生津止渴、降脂减肥功效。

　　银花扁豆汤

　　金银花15克、白扁豆30克、薄荷3克，加水1000毫升煎汤，饮用时加适量白糖，有解暑养胃、健脾化湿功效。

　　苦瓜薄荷汤

　　鲜苦瓜100克、薄荷40克，苦瓜去内瓤、切块，薄荷洗净，加水适量煮汤，放少许食盐调味饮用，有清热解暑功效。

　　三豆饮

　　绿豆、赤豆、黑豆各50克，煮汤，加适量白糖，连豆带汤食用，有祛暑利湿、清热解毒、补肾强身功效。

　　瓜豆除湿有特殊功能

　　瓜、豆不仅是应时营养辅食，而且是适时保健佳品。就清热利湿而言，瓜、豆可谓“良药”。在高温高湿的环境中，人体内热炽盛，汗出不断，处于火旺而缺水状态。冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类，不仅含有大量的水分，而且大多性味寒凉。水能克火，寒可清热，能够有效补充人体水分的缺失，祛暑降温，生津止渴。不少瓜类还有利尿作用，可通过小便排遣体热，降低体温，清解体内热毒。另外，许多瓜类还能防治因热毒炽盛引起的皮肤病，有些还有美容护肤作用，可减少皮肤皱纹。

　　各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等，含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可有效补充体内蛋白质的不足。暑多挟湿，湿易伤脾，湿热交蒸，人常感到头昏身重，四肢无力，食欲不振。豆类多具有健脾利湿功效，令人神清气爽。

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一、风湿性多肌痛的鉴别

　　1.老年起病的类风湿关节炎 本病有晨僵、对称性小关节肿痛、畸形、类风湿因子阳性等。

　　2.多发性肌炎 本病亦多见于老年女性，有近端肢带肌无力与疼痛、肌力显著减弱、血沉增快等;但本病以肌炎为特征，血清肌酶活性增高，肌电图示肌源性损害，肌肉活检有肌炎特征。

　　3.纤维织炎综合征(fibrositis syndrome) 本综合征以关节外肌肉骨骼僵痛与疲乏为典型表现，躯体四肢有固定性敏感压痛点，如颈肌枕部附着点、上斜方肌中部、胸肌第二肋骨与软骨交界处外侧、外上髁下2cm处、上臀部、大转子后2cm、膝关节内侧鹅状滑囊区、腓肠肌跟腱交接处等8处; 多有睡眠障碍，常伴有激惹性肠炎、激惹性膀胱炎、紧张性头痛、月经不调以及对甾体或非甾体抗炎药反应不敏感、血沉正常等。

　　4.恶性肿瘤，某些恶性肿瘤伴有骨骼肌肉疼痛，但还有其他临床表现，全身情况也与PMR容易鉴别。

　　5.其他风湿性疾病和慢性感染，如亚急性细菌性心内膜炎，可有全身症状及近端关节痛，类似于PMR，发热时可做血培养鉴别。

　　6.功能性肌痛一般无典型晨僵，实验室检查正常或接近正常。

　　7.系统性红斑狼疮、舍格伦综合征等风湿病可能有某些表现与PMR相似，但不难找到其他伴随症状。