小月子食谱 推荐三款补血食物

　　女人在生完孩子之后 身体会比较虚弱，所以在饮食上有很多需要注意的地方。那么，女性在坐月子的时候吃什么食物好呢?今天我就给大家介绍一些坐月子的食谱，主要有鲫鱼汤，鸡蛋红枣汤和糖饯红枣，希望可以帮助到大家。

　　(1)鲜鲤鱼汤：需要准备的材料有鲤鱼1条，还有盐、姜片。首先将鲤鱼洗净，并且去鳃及内脏。然后在砂锅里面注水烧开，放入鱼、姜片，根据自己的口味加入盐少许。用小火煮20分钟左右，把鱼熟即可。鲤鱼的营养价值很丰富，鲤鱼中含有丰富蛋白质、钙及维生素A等营养成分，具有很好的益气健脾，滋养开胃，帮助子宫恢复等作用。

　　(2)鸡蛋枣汤：鸡蛋红枣汤的做法非常的简单，需要准备鸡蛋，红枣1和红糖适量。首先在锅内放水煮沸后打入鸡蛋，然后再下红枣及红糖，用文火煮20分钟左右即可。鸡蛋枣汤能养血，适用于小月子期间贫血的女人食用。

　　(3)糖饯红枣：需要准备的材料有干红枣，花生米，红糖等材料。首先将将干红枣洗净，花生米去皮备用。然后将枣与花生皮同入小铝锅内，再加水适量，以文火煮30分钟左右，最后根据自己的口味加入适量的红糖。糖饯红枣具有很好的养血的作用，适用于血象偏低等女性食用。

　　以上就几款适合小月子女性的食谱，相信大家看完之后都有了详细的了解。当然，适合坐月子女性吃的食谱很多，各位女性朋友可以根据自己的口味来选择一款。坐月子的女性身体都非常的虚弱，所以一定要好好的给身体补充营养，以免出现营养不良的情况。