补气补血的食物有哪些 推荐三种家常食谱

　　我们身边出现气血两亏症状的人有很多，包括产妇和一些做了手术的病人等等，这种时候都可以多吃一些补气血的食物，来补充我们身体所流失掉的营养恢复身体的元气。具有补气补血功效的食物有很多种，也许就是常见平凡的食材，今天我们就给大家推荐几种家常食谱，可以起到到很好的补气血的作用。

　　食谱一，当归烧羊肉。首先准备好一斤羊肉，十五克当归和生地，十克干姜。将羊肉切成块，后放进砂锅当中加入适量的水，再加上当归生地和干姜，同时加入酱油，糖以及料酒。之后用文火煮羊肉，将羊肉煮熟煮烂就可以了。这道菜具有温肾固，冲调经止血的功效，对于在日常生活当中气血亏损的人群，比如月经不调的女性等都有比较好的效果。

　　食谱二，墨鱼炖乌鸡。准备好二百五十克克的墨鱼，一只甲鱼，以及一只乌骨鸡。制作时，先将墨鱼去骨，将甲鱼去掉爪子和内脏，然后用开水烫一下去掉表面上的黑衣，再把乌骨鸡去除毛和内脏以后洗干净一起放入锅中。再加入适量的水，大火烧开水，之后再改成文火炖一个小时，把以上食材全部煮熟煮烂，最后可以加入适当的食盐进行调味，这道菜具有滋阴养血的功效。

　　食谱三，桂圆莲子粥。将二十克桂圆肉，十五克莲子肉，六个红枣和三十克糯米全部放到锅内加入适量的水大火烧开，以后改成文火熬烂，最后加入糖调味就可以了。这道菜就有健脾益气，补血养血的功效。

　　今天为大家介绍了三种可以补气补血的家常食谱，我们在生活当中可以自己试着做一做，经常吃一些具有补气补血的食物。可以很好地通过食疗的方法改善气血两亏的症状。当然这些都只是针对症状比较轻微的患者，如果有比较严重的症状，或者产生了其他疾病的朋友，还是建议要及时去医院采取一些治疗的方式。