睡不着怎么办 失眠如何用饮食调理

　　由于现在的生活压力太大，生活节奏越来越快，很多人都出现失眠的现象。失眠严重影响我们的第二天的精神状态，晚上睡不着应该怎能办成为大家比较关注的话题，今天我就给大家详细的介绍一下失眠如何用调理?有需要的人赶紧来看一下。

　　1、食醋催眠：失眠的人可以尝试一下食醋催眠法，特别适合长途旅行后，劳累过度发热的人使用。食醋催眠法非常的简单，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，然后饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　2、糖水催眠：糖水催眠法的效果也很不错，因为糖水在体内可转化为大量血清素，血清素会使大脑皮层抑制而易入睡。所以有失眠困扰的人不妨尝试一下，有很好的治疗效果。

　　3、牛奶催眠：牛奶可以帮助睡眠相信大家都知道，主要是因为牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，会使人产生疲倦感觉的作用和一直大脑皮层的活动。每天睡觉的前半个小时，食用一杯温热的牛奶即可，催眠的效果非常的不错。

　　4、水果催眠：水果也具有很好额催眠效果，比如说苹果和香蕉，有失眠困扰的人可以在临睡之前吃苹果、香蕉能促进睡眠。如果不想吃苹果或者香蕉，还可以办它们放在床边，闻着气味也可以帮助睡眠。

　　以上就是一些能有效帮助睡眠的饮食调理方法，虽然看起来都非常的简单，但是很实用，晚上经常睡不着的人可以尝试一下。除此之外，容易失眠的还可以尝试一下用热水泡脚，或者听一下舒缓的音乐，做瑜伽，这些都是非常不错的办法，能有效的应对失眠的症状。