失眠危害大 身累睡不着怎么办

　　有时候会觉得自己身体非常的累，但是却睡不着，这真的是非常的痛苦啊。失眠这个问题非常的常见，几乎每个人都有过失眠的经历，精神不好或者是上火都会导致失眠的情况发生的，失眠的时候要吃一些帮助睡眠的食物这样能缓解失眠的情况。

　　失眠的危害很大，因为睡眠不足的话会导致人体的机能下降，疾病容易感染，还会让自己的反映迟钝，然后工作能力下降的，失眠的情况可以分为入睡很困难，和睡醒之后很难再入睡，或者是梦多容易惊醒的情况。失眠不是一个小问题呢，只有良好的睡眠才能迎接美好的未来。

　　失眠的患者多数会出现疲劳，反应力也会变差，就、记忆力注意力都会受到影响的，有些疾病也是由于失眠诱发的，比如糖尿病，高血压和冠心病。长期的失眠皮肤也会变差，黑眼圈月经都会出现紊乱。

　　【失眠常见类型】：

　　1.肝郁化火型：肝郁化火型的人容易有急躁易怒、头痛目胀、心烦口苦、便祕、舌红、苔黄腻的情况。

　　2.痰热扰心型：这类型人平时体质尚佳，可能因为思虑过度、受到情绪影响，进而导致失眠。主要的表现症状为入睡困难、烦躁不安、胸闷口苦、不思饮食，或舌苔黄腻等情形。

　　3.阴虚火旺型：此种体质的人常出现心悸健忘、头晕耳鸣、口干舌燥、腰酸腿软，舌质红等症状。

　　4.心脾两虚型：通常因为年老体衰、气血亏虚或劳伤心脾，导致心脾两虚型失眠。此种类型的人常出现多梦易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、舌淡苔薄的状况。

　　★【粥品／酸枣仁梗米粥】适用于心悸、多梦失眠。

　　材料：酸枣仁5克、梗米100克。

　　作法：

　　1.将酸枣仁炒至微黄后磨成粉备用。

　　2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟时加入酸枣仁粉末炖煮至入味即可。

　　用法：宜空腹食用。

　　功效：酸枣仁性甘、平，入心肝经，有养心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性质平和，甘补酸收，能补养心甘、收敛心气，为益肝血、宁心神的良方。

　　★【汤品／红枣葱白汤】

　　材料：红枣15颗、葱白8根、白糖5克。

　　作法：将上述材料用2碗水熬煮成1碗。

　　用法：睡前服用。

　　功效：葱白为葱的近根部，辛温发散可宣通上下阳气，具有通阳解毒，治疗失眠的效果。

　　失眠只要是细心的调理自己的身体也是会有很大的帮助的呢，只要在睡觉之前先让自己的心静下来，不要去想事情，不然的话就会导致大脑的兴奋度一直持续失眠的情况是不会得到改善的，只要改变这一点失眠就会得到很大的改善。