怀孕吃番石榴好吗 怀孕后都要注意啥

一、怀孕能吃番石榴吗

　　番石榴的营养分析

　　要分析怀孕可以吃番石榴吗，就要先了解番石榴的营养成份及价值。番石榴不仅肉质柔软、味美，而且营养丰富。果实中含有蛋白质、醣类、维他命A、B、C，钙、磷、铁等营养元素。

　　番石榴营养价值

　　为各种水果之冠，其维生素C含量比柑橘多3倍，是人体摄取维生素C的良好来源，可以提高免疫能力，特别是可预防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病，有利于提高血管弹性，能将胆固醇分解成硫化物而排出体外，从而清洁血管，有益于营养物质的运输，对促进大脑的发育有益。

　　其中的钾、磷、硫和氯，可以强化骨骼系统和淋巴系统功能。另外，其含有碱性涩味，能制止胃酸发酵，收敛肠黏膜，多吃可以止泻。番石榴对人体还具有消食、开胃、通便和美容之功效，经常食用可以促进人体的新陈代谢，促进身体健康和发育。但其果核多而硬，难以消化，小孩及有便秘习惯或有内热的人不宜多吃。肝热的人应慎防便秘，因为番石榴具有收敛止泻作用，去核吃比较恰当。

　　从上面的分析可以看出，番石榴中所含有的营养物质对于怀孕期间的孕妇来说都是有益的。所以说“怀孕可以吃番石榴吗”，答案当然是可以。且番石榴营养丰富，怀孕吃些石榴有预防妊娠高血压、增进食欲、预防腹泻等好处。

二、给妊娠反应大的孕妈妈支支招

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　　孕妈妈尽可能食用富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，它们能够阻遏反胃，减轻孕吐。

　　常见的营养食品对减轻孕吐也有帮助，因此可根据自己条件尽量吃得好一点。

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　　充分饮水，尤其是在呕吐流失大量水分时。

　　如果孕妈妈恶心想吐，觉得稀汤类食物比固体食物更容易下咽，那就用稀汤类食物来补充营养。尝试下列任何你能找到的东西：特浓奶昔，水果或蔬菜汁，鱼汤、肉汤和牛肉汤。

　　如果孕妈妈觉得稀汤类食物使自己更恶心，那就吃一些水分含量比较高的固体食物，例如新鲜的蔬菜和水果，尤其是莴苣、西瓜和柑橘类蔬果。

　　如果孕妈妈觉得同时进食又喝汤会给消化道造成过重的负担，那就在两餐之间充分饮水。

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　　孕妈妈可以服用孕期维生素来弥补无法得到的营养。

　　但要选对服用时间——选择一天当中最不易吐的时间服用，然后尽可能上床休息。

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　　孕妈妈要避免那些形状、气味和味道等一切闻后能引起恶心的食物。

　　由于过于敏感的嗅觉，有些食物对很多怀孕妇女都会有此作用。因此，不用牺牲自我为家人准备香肠和鸡蛋，如果它们的气味会让你冲向洗手间的话。

　　如果隔壁公寓飘出的炒菜味道让你受不了，你也不用硬挺着，可以在自家房门的下面放几条毛巾来遮挡，并打开排气扇帮助除味。

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　　孕妈妈不要强迫吃一些自己并不喜欢的食物。

　　在补充所需营养的时，主要通过感觉、嗅觉和味觉来选择自己的食谱。如果甜食都是你能接受的(你的维生素A和蛋白质可以从黄桃和松软干酪中获取)，那么你可以只选甜食。或者你可以只选择美味小盘菜肴，如果它们能让你的孕吐有所减轻的话，如用烤奶酪和西红柿三明治当早餐来代替燕麦和橘子汁。

三、怀孕哪个阶段对胎儿最关键呢

　　关键期1：怀孕前8周（脑细胞形成期）

　　据《打造黄金脑》作者美国著名神经医学权威丽丝。艾略特（lise eliot）博士的研究显示，最初的原生神经组织，约是在卵子受精后第18天，从中胚层与外胚层的交互作用中所产生；一般认为，神经胚形成约是在卵子受精后的第19天，这时候通常也是妈妈发现受孕成功的阶段，在确定自己即将成为父母时，胎儿的脑部组织也就开始形成了，这时，“先天遗传”已经确定，而胎儿后续发展就要看父母亲如何给予“后天环境”的培养了。

　　从受孕后第19天起，胚胎的神经系统便快速地发展，直到第26天左右从底端开始产生闭合，向下延伸成为脊髓，也就是说，胎儿的脑部发育，从卵子受精4星期后就已经开始形成，而从怀孕第8周开始，胎儿已经有了基本雏形，虽然距离完全成形还有点远，但这时要正式称作胎儿，而非“胚胎”了。

　　妈妈这样做：摄取均衡营养

　　感觉统合潜能开发执行长高丽芷认为，母体的荷尔蒙分泌与营养状况都会影响到胎儿的成长，尤其前3个月更是脑部细胞发展的重要阶段，这个阶段的胎儿虽然吸收的营养有限，不过仍需注重均衡，不要让自己有不正常的饮食习惯或者让不好的习惯介入（例如吸烟、喝酒、药物成瘾等），基本上都能达到很好的状况。

　　关键期2：怀孕20周左右（脑细胞增殖期）

　　妇产科专家医师表示，大约在怀孕20周左右，胎儿的听觉、视觉等神经系统便陆续发展，20周后，脑细胞的发育会变得愈来愈复杂，而这个时期也是胎动出现之始，他说，即使很多实证医学上无法证实胎教的效用，不过，相信胎儿会随着神经系统的发育与外界的刺激，在子宫内就开始进行学习的功课，而这个阶段，正是妈妈与胎儿互动最有效的阶段，最适合给予胎儿良好的刺激，让他形成良好的神经回路，协助脑细胞逐渐朝向良性发展。

　　妈妈这样做：各种刺激交互使用

　　医师建议，当妈妈感觉出现胎动时，可以用不同的胎教互动方式给予刺激，例如，白天空档，可以听听悦耳的音乐、轻轻的抚触，等到晚上爸爸回家后，跟老公一起进行子宫内对话，跟胎儿做交流。如果想让肚子里的宝宝出生后也能熟悉爸爸的声音频率，爸爸可以多跟胎儿说话，告诉他「现在爸爸正要做什么」等。不过，记得要让胎儿也有休息的时间，不要无时无刻都在逗他而过了头，这样也会造成他的压力，毕竟胎儿也需要有休息时间让大脑做整理，因此，胎教的方式应该以间歇性刺激较好。

　　关键期3：怀孕30周左右到出生后（脑成长活泼期）

　　胎儿的脑部基础发展在怀孕4个月左右就已全部成形，不过影响脑神经发展的神经元却不会停止作用，而会持续进行树状突触直到出生后约3岁左右，甚至到青春期都可能持续发展。这些神经突触的刺激与发展，正是奠定胎儿日后许多能力（视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉、前庭觉、运动觉等）的重要关键。长期研究幼儿感觉统合议题的高丽芷老师认为，准妈妈在怀孕期间的活动力会影响胎儿日后的感觉统合现象，特别是活动力太少，更缺乏前庭刺激容易导致日后出现过动的现象。

　　因此建议妈妈最好要有适度的活动，给予胎儿前庭刺激的机会。

四、准妈妈们怀孕之后经济和生活方式的调整

　　愉快地接受孕期的各种变化：怀孕使女人在情绪等各方面发生变化，这一切都是正常的，所有想当妈妈的人都应以和平自然的心境来迎接怀孕和分娩的到来。

　　接受未来家庭心理空间的变化：小生命的诞生会使夫妻双方的二人生活格局变为三人生活格局，夫妻双方应接受这种心理空间的变化。

　　做好受累的准备：孩子的出生会给家庭增添许多家务，夫妇双方要共同分担，特别是在妻子怀孕时，丈夫更要主动承担家务，切忌大男子主义。

　　受孕良机的选择：就是要设法在最有利的时间和条件下受孕；孕前要有充分而可靠的准备和计划，减少盲目性和种种消极因素的困扰。

　　怀孕时禁忌的药物：可以抑制性腺功能的；抗肿瘤药物；其他：如心得安、丙咪嗪等可降低性欲，导致阳痿的药物。

　　改善你的饮食：

　　学会吃由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成，其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。

　　饮食对你孕育小baby的能力有重要影响，既包括积极影响，也包括消极影响，以下是能提高你怀孕机率的饮食方法。

　　准备怀孕前提前3个月到1年调整您的饮食；减少人工甜味料、咖啡因、酒精的摄入量；补充维生素；多吃脂肪酸，每天至少吃400微克；确定理想体重。

　　停止过量食用辛辣食物：辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。