冬天宝宝的饮食 五大建议温暖过冬

　　冬天对于很多人来说都是很难忍受的季节，因为气温过低，如果遇上下雨，那么就更加难受了。而对于体质较弱的宝宝来说，更是如此。冬天人们都喜欢喝热饮，在冬天进食热气腾腾的食物不仅能让身体感到舒适温暖，也能保持美好的心情。那么冬天宝宝的饮食就更要注意了。

　　冬季进补：合理安排饮食、注意比例关系。中医认为，阴阳平衡、经络疏通、气血调和，是防病强身的关键。所以，合理安排饮食也是小儿营养物质供给的关键。所谓合理安排饮食就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要。还应注意蛋白、脂肪、碳水化合物之间的比例关系。

　　饮食禁忌。不宜吃生冷食物，应吃熟食和热食。不要喝冰凉的饮料。不要过食肥甘厚味的食物(如大肉、甜食等)，应该吃易消化的食物。适合吃的水果和干果：苹果、梨、橙、核桃、花生等;不适合过量吃的水果和干果：柿子、栗子、杏、李等。

　　烹调禁忌。多用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹调方法，少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调方法。肉类食物，宜长时间炖煮，长时间炖煮肉类食物，其中的有效成分就能充分地析出，不仅营养成分含量高，而且易于吸收。小儿胃肠功能还比较薄弱，这样炖煮出来的食物特别适合于孩子吃。

　　常常熬锅粥。粥是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。冬季喝热粥，特别有利于孩子吸取热量和营养。

　　喝水别等渴。天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。所以，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要，不要等到孩子说渴时才让他喝水。

　　冬季空气比较干燥，那么就要及时并经常性的补水，并且以温水和热开水为宜。在饭前来一碗热汤也是很好的做法。瓜果蔬菜也是补充水分和营养的绿色食品之一。出门前一定要注意天气的变化，做好必要的防寒、防水措施。如果发现有不良的症状，就要及时到医院就医。