御寒必备有哪些 让你度过温暖的冬天

　　除了厚厚的衣服可以御寒外，巧吃食物也可以保暖御寒，另外还有一些生活中的小细节也可以驱除寒冷。接下来就让我们了解一下冬季御寒必备的知识，温暖度过每一个冬天。

　　一、多吃羊肉等肉类。羊肉是温热补益补阳的食物，可以帮助身体御寒取暖。羊肉还有强身、补血、补肾、抵御风寒的功效。老年人常常会出现身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状，多吃羊肉美味又健康。女性吃羊肉也好处多多，可以治疗女性气血两亏、润肤养颜、乌须黑发。

　　二、多吃花生等坚果。花生性味甘平，具有健脾和胃、润肺化痰、益气止血的功效。花生中富含脂肪、油脂，分解这些物质会产生大量热，从而有御寒的作用。花生中富含的各微量元素也是极其丰富的，可以提高机体免疫力，补充营养。

　　三、适当食用辛辣食物。辣椒、生姜、胡椒等放入各食材中煮制，有一定的御寒作用。辣椒可以刺激食欲，促进消化，扩张末梢毛细血管，加快血液流速，从而使人感觉变得暖和。辣椒还可以防止因潮湿引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒等症状。

　　四、多吃根茎类食物。人怕冷其实是与机体无机盐缺乏有关的。而藕、胡萝卜、百合、芋头、地瓜等根茎类蔬菜含有丰富的无机盐，有一定的御寒作用。

　　四、穿个小背心。冬天穿件保暖背心有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，促进身体保暖。所以穿的多不如穿的对，保持局部足够温暖会让御寒事半功倍。

　　五、出门带耳罩、口罩或围巾。头部散热约占身体散热的30%，所以头部保暖很重要。耳朵虽薄，但表面积大，更易散热，耳朵保暖也很重要。

　　另外，冬天要减少咖啡因的摄入。咖啡因具有扩张血管的作用，血管的不易收缩会增加身体热量的损耗，让人感觉更冷。但是姜茶保暖效果好，是冬季御寒的必备。出门必要时戴上手套更有利于保暖，起床前活动脚趾也有御寒的效果。最重要的还是多出去锻炼，增强御寒能力和免疫力，从根本上增强体质，不要一直窝在家里。