睡前多久喝牛奶最好 哪几种情况下喝牛奶最好

　　【2017年1月16日讯】很多人都喜欢喝牛奶，因为牛奶中含有大量的营养物质，可以帮助我们人体的生长和发育。总之牛奶的好处多多，但是有些人，因为是在错误的时间喝牛奶，反而导致牛奶的营养损失。接下来这篇文章将会讲睡前多久喝牛奶最好。哪几种情况下喝牛奶最好。喝牛奶应该注意什么?

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　　其实睡前半个小时喝牛奶的效果最好，因为牛奶中有一种物质能够调节大脑神经，改善我们的睡眠。所以晚上睡觉之前半个小时喝牛奶是非常有助于我们晚上的睡眠质量的。

　　另外有个注意事项，需要大家引起注意。忌空腹，有的人早上起来就会选择喝牛奶，其实这种方法是错误的，因为这个时候正是人们身体体内需要大量的营养物质的时候。而牛奶有一种可以使人们镇定的作用，这个时候喝牛奶的话会使我们整个早上都会出现昏昏欲睡的感觉。会十分影响到我们的工作学习以及生活。空腹喝牛奶，除了会使人们的一整天有昏昏欲睡的感觉，还会产生一些其他不好的影响。如果空腹喝牛奶的话，其实我们对牛奶的营养并不能吸收，会导致牛奶中各种丰富的营养物质被浪费掉。因为牛奶中的蛋白质会很快成为中排出。然后会被人体作为热量消耗掉，这样就会丧失掉原本应该有的一些作用。而且牛奶中的氨基酸在小肠内还没有被来得及吸收之前，就会被排入到大肠，甚至还会产生一些有害物质。

　　所以说一定不要在空腹的时候喝牛奶，其实晚上是一个绝佳的喝牛奶的时间，除了可以提高我们的睡眠质量之外，还可以起到一个很好的补钙作用，因为在睡觉的之后，血液中的钙会逐渐的降低，然后这个时候，喝一些牛奶可以使钙缓慢的被血液吸收，这样就能起到一个很好的补充钙质的作用了。