补钙食物有哪些 六种补钙的“圣品”

　　钙是人体必需的元素之一，如果身体缺钙就会很容易诱发一些疾病。所以老人缺钙容易导致骨折。所以钙元素在人体中发挥非常重要的作用，可以说身体的每个系统都离不开钙的支持，钙元素是维持生命健康的的主要物质。那么，有什么食物能够补钙呢?

　　1，牛奶

　　牛奶是每天最常见的饮料，在我们眼里属于健康和营养的食物。牛奶中不仅含有大量的钙，更重要的是，牛奶中含有乳酸，这可以促进乳酸的吸收，一杯牛奶一天可以添加钙。

　　2，海藻

　　紫菜含有大量的营养元素，不仅富含钙，碘，维生素AB，而且还含有大量的矿物质。经常吃海藻，那么你可以在胆固醇内含有胆固醇的去除效果，而且还能有效预防动脉硬化。如何吃海藻呢?紫菜通常用鸡蛋或蛋鸭汤烹制，这是更常见的烹饪方法。

　　3、油菜

　　在所有的蔬菜中，油菜的含钙量可以排在前五的位置。油菜不仅仅钙丰富，同时也是含有大量的铁元素，铁也是人体所需的营养。总之常吃油菜可以帮你净化血液，降低血压还能保护视力强身健体。

　　4，黑芝麻

　　黑芝麻的价值我相信我们都知道，黑芝麻是最好的钙源。黑芝麻钙丰富，如果你想要钙，但不喜欢喝牛奶，那么黑芝麻是你最好的选择。每天吃三到四个勺子的黑芝麻有很好的补钙效果。

　　5，西兰花

　　西兰花，也称为花椰菜，是一种碱性食品。它不仅是钙的主人，而且还保持身体的酸碱平衡的主要食物。所以吃花椰菜既钙又能保持酸碱的平衡。

　　6，干虾

　　海米营养价值丰富，含有大量的钙，磷等微量元素，而且含有高蛋白，钙是最好的来源之一。

　　经过小编以上的介绍，相信各位朋友都清楚钙元素是非常重要，各位朋友更应该多吃补钙的食物。如果长期缺钙的人不但容易失眠，而且还会腰酸背痛甚至是皮肤瘙痒，所以各位朋友平时一定要注意补钙，做好预防缺钙的措施。