晚上喝牛奶好吗 晚上禁忌食物要牢记

　　大家都知道，牛奶对于我们身体是有很多好处的，但是如果吃的时间和方法不正确的话，不但对身体无益，还反而有害，那么很多人都会问，晚上喝牛奶好吗?答案是肯定的，晚上睡前喝一杯热牛奶，不但可以补钙，还有助于睡眠。但是对于一些咖啡因类、辛辣油腻类食物要在晚上忌食。具体的来看看小编以下的介绍。

　　晚上喝牛奶有什么好处?

　　1、有助睡眠

　　晚上睡前喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，因为牛奶中含有一种叫做α-乳白蛋白的成份，具有很好的安神、催眠功效。因此，想要睡眠质量好的朋友可以在睡前来一杯热牛奶。

　　2、补钙

　　晚上是人体补钙的最佳时机，因此，睡前喝一杯热牛奶，身体可以将牛奶中的钙质吸收，而且牛奶中的磷、钾、镁等多种矿物质也会被身体很好的利于。

　　晚上哪些食物不能吃?

　　1、辛辣油腻食物

　　晚上的饮食应该以清淡易消化的食物为主，避免吃辛辣油腻的食物，因为油腻食物会加重胃肠的负担，而辛辣食物则会影响睡眠质量，而且辛辣油腻食物会造成消化不良，腹胀、腹泻、胃部烧灼感等。

　　2、咖啡因

　　咖啡因类食物会刺激人体的神经系统，使人神经处于兴奋状态，晚上食用这类食物，会影响睡眠，严重时甚至失眠。因此，晚上要忌食这类食物。

　　相信通过上述介绍，大家对于晚上喝牛奶的好处及晚上哪些食物不适宜吃都有了一定的了解，大家在晚上喝牛奶时最好能选择脱脂牛奶，这样可以避免肥胖的发生。