每天晚上喝牛奶好吗 晚上禁忌食物要牢记

　　我们都明白很多食物中的一些有益物质，对我们身体是有好处的，但如果吃的时间不对，反而会对身体造成伤害，睡觉之前喝牛奶，可以对我们的健康和睡眠都有好处。但不是每个人都可以在睡觉之前喝牛奶的，接下来就向大家介绍晚上喝牛奶的一些禁忌。

　　牛奶之中有非常多的乳白蛋白，这种物质对睡眠有非常好的帮助。有着安神和催眠功效。所以那些想好好睡觉的朋友，在睡觉之前，可以稍微喝点牛奶。同时晚上睡觉的时候也是吸收钙的时间。牛奶当中含有大量钙，也是人体比较容易吸收的一种钙。还有磷、钾、镁等多种物质，睡觉之前喝一杯牛奶，对身体有非常好的保健效果。

　　晚上的时候，人体不但会吸收食物中的有益成分，同时也会吸收摄取食物中有毒的金属铅和镉。喝一点牛奶可以减少这种物质的吸收。同时牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是一个比较多的数值，那些容易长胖的朋友，想在睡觉之前喝牛奶，最好去喝脱脂的牛奶。

　　那些缺乏乳糖酶的朋友，这种症状也叫做乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量非常的多，乳糖不能够被吸收，一定要在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才可以吸收，若是乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

　　以上就是向大家介绍晚上喝牛奶的一些相关知识，另外专家提醒，牛奶只是一种基本的食品，一般是以饭后食用比较合适。一天喝一瓶的话早上喝比较合适，如果是一天两瓶那么可以在早晚进行，但不管怎么样也不能够空腹喝牛奶。牛奶虽然有丰富的营养物质，但是也要我们选对方法去喝。