四大时间喝酸奶 吸收最好促健康

　　酸奶营养丰富，口感酸甜浓稠，是小孩老人喜爱的风味食品之一，其主要作用是促进消化，富含的蛋白质等营养素也促进新陈代谢和器官细胞形成。实际上，喝酸奶要注意分时间情况，注意避开误区，让您健康喝酸奶，消化好，促健康。接下来让我们一起了解一下几个最好的酸奶饮用时间。

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　　一、饭后

　　饭后饮用酸奶有利于吸收营养，饭后30分钟到2个小时之间效果最佳。 在这个时间段，胃部的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌活性较高，能促进消化。要注意的是，空腹状态下饮用酸奶，会刺激胃肠道排空，营养不能达到彻底消化吸收，造成浪费。

　　二、晚上

　　晚上饮用酸奶补钙效果最好。因为晚间12点至凌晨人体血钙含量最低，这个时间段有利于钙的吸收，酸奶便能充分消化吸收了。但是，由于酸奶中的酸性物质对牙齿有一定的腐蚀作用和损害功能，晚上喝完后一定要及时刷牙，防止蛀牙。

　　三、使用电脑后

　　喝酸奶防辐效果最明显。酸奶具有缓解辐射损伤，抑制辐射后人淋巴细胞数下降的趋势，对抗各种物理射线的功能。因此，使用电子产品后喝酸奶是一个正确的选择。

　　四、午后

　　午后喝酸奶最补充精力，午后一杯酸奶可以让精神抖擞，放松心情，提高工作效率。另外，酸奶中的酪氨酸可以缓解压力舒缓焦虑紧张情绪，缓解人体疲惫。

　　酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘，最重要的是还不会发胖，具有一定减肥功效。虽说如此，也不能盲目地饮用，注意时间和情况，真正做到饮食上的健康。综上所述，午后、饭后、晚上、辐射后均是饮用酸奶的好时刻，并且功能各异。