健身的人一天吃几个鸡蛋 健身吃蛋黄还是蛋白好呢

　　随着生活水平的提高，健康问题也越来越受到人们的重视，健身日益成为一种时尚。想要达到更好的健身效果，吃当然是少不了的，饮食也是健身的辅助。我们要吃饱，更要吃好。健身的人可通过吃鸡蛋来补充蛋白质，那么，健身的人一天吃几个鸡蛋?吃蛋黄还是蛋白好呢?我们一起来看看。

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　　鸡蛋是高蛋白的食物，蛋白质有助于肌肉塑造，对于运动健康是有帮助的。然而人体对于同一营养的吸收能力有限，一次性食用过多，很多时候身体往往难以吸收，这是一种浪费，对健康更是极为不利。

　　鸡蛋中也并不是所有营养都齐全的，如钙相对不足，这时就需要借助其它食物进行补充。一般情况下，建议健身的人一天吃一到两个鸡蛋，再搭配其它食物，如牛奶、牛肉、新鲜蔬果等，食物品种应该尽量多样化，均衡饮食，比单吃一样食物要美味且健康得多。

　　吃鸡蛋是好，不过在我们生活中有的人会偏爱蛋白，有的人又说蛋黄更有营养，那么，健身吃蛋黄还是蛋白好呢?据营养专家指出，健身的人尽量不吃蛋黄，可吃蛋白。蛋黄中胆固醇较高，包含了一个成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。蛋白主要含有蛋白质，有利于肌肉增长。

　　关于健身的人吃鸡蛋的问题，相信大家都有了进一步的了解。鸡蛋营养价值丰富，且价格较实惠，吃鸡蛋是不错的选择，但是也要注意控制食量。至于吃蛋黄还是蛋白，我们的建议是吃蛋白，当然你也可以结合自身实际去食用。健身是生活的一部分，我们应该把它融入生活。健康饮食，快乐健身，身材更健美。