2017-03-22 17:40 来源:网友分享
枣子作为一种营养滋补品,功效可不少呢,让我们来看看吃枣子具体有哪些功效吧。
1、强身健体
枣子中蛋白质、脂肪、糖类和有机酸的含量都十分丰富,而且糖类包括葡萄糖、果糖和蔗糖,能够给我们的身体提供充足的能量,身体自然更加强壮了。
2、补血
红枣最大的一个功效就是补血,很适合女生吃哦,红枣在干制的过程中积累了丰富的铁,而铁是一种重要的造血元素,可以补血益气,让我们的脸色更加红润,还能减少女性贫血状况哦。
3、降低胆固醇含量
枣子中丰富的维生素C可以使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸,胆固醇变少了,身体也更健康了,患胆结石的几率大大降低。
4、抗癌
枣子可以抑制癌细胞,保护肝脏,免疫力得到很大的增强哦。
5、预防骨质疏松
枣子含有丰富的钙质,可以帮助身体补钙,预防骨质疏松和发育不良。
6、预防高血压
枣子中含有的一种叫做芦丁的物质是可以软化血管的,降低血压,对高血压有防治作用,此外,它还能增加心肌收缩力、改善心肌营养,是一种养心的食物。
枣子经常被用来作为进补的食材,在一些养生的食谱中一般都可以看到枣子的身影,尤其是大红枣,更是补物,那么枣子的热量如何呢?
枣子的热量还是比较高的,尤其是红枣,在100克红枣中,热量高达264大卡,是属于高热量食物,到底如何判断它的热量高低呢?其实我们可以通过日常食物来进行对比,米饭的热量是每100克有116大卡,苹果的热量是每100克有52大卡,桂圆的热量是每100克有72大卡,这样你就能看出红枣是一种高热量食物了吧。
正是因为枣子的热量较高,因此在减肥期间是不建议大家吃的哦,而且枣子的糖分含量也比较高,它会在体内转化成脂肪,因此如果你正在减肥,建议还是要慎吃枣子的,多吃一些减肥水果,比如苹果、香蕉等,它们才是你减肥时最理想的食物,而枣子呢,还是等瘦下来再吃吧!
枣子虽好,可不要贪吃哦!我们吃枣子是为了给身体增加营养,但是吃枣子是应该有度的,大量食用枣子可能会身体造成损伤,首当其冲的就是对肠胃的损伤。枣子皮中含有大量的纤维,质地比较硬,在大量食用的情况下很可能造成消化不良,甚至出现腹胀和便秘的情况,这时候枣子对身体就不光光是有好处了,更多的是伤害肠胃健康。
而且我们上文中也说过,红枣中的热量和糖分都是比较高的,因此大量吃枣子是会造成肥胖的,丰富的葡萄糖、蔗糖是会在体内转化成脂肪,直接引起体重的增加,要关注自己的嘴哦!
吃枣子是一种养生的手段,但是要适量而行,可以每天吃5~10颗枣子,既能补血,还能降低心血管疾病的发病率,适用于大多数人群,也可以用枣子来冲茶饮,或者放在米饭中一起蒸来吃,这些吃法都是不错的选择,你看,只要适量食用,对你来说都是有好处的呢。
吃枣子一般是不会增肥的,但是如果大量食用枣子的话是会造成肥胖的哦!首先,我们得来看看枣子的热量,因为一种食物的热量高低对于减肥人群来说是十分重要的,高热量食物是减肥期间要少吃的,那么枣子的热量如何呢?新鲜的枣子100克中热量有122卡,属于中等水平,但是在干制的红枣中,100克的热量高达264卡,是属于高热量的食物了,要知道100克米饭的热量只有116卡,而100克苹果则只有52卡,从这些比较中,我们就可以得出,红枣是一种高热量的食物,是可能增肥的哦!
另外,枣子还是一种高糖分的食物,丰富的葡萄糖、果糖和蔗糖让枣子的味道十分甘甜,但同时也增加了肥胖的几率,糖分在体内积累时会转化成脂肪,造成肥胖。所以从这两点来看,枣子是可能增肥的哦,想要减肥的人要慎吃。减肥期间可以吃一些低热量、高水分的水果,比如香蕉、番茄、草莓和柚子等,这些水果是有减肥功效的。