红枣的作用 小编将为你详细的介绍

一、红枣的作用

　　枣子作为一种营养滋补品，功效可不少呢，让我们来看看吃枣子具体有哪些功效吧。

　　1、强身健体

　　枣子中蛋白质、脂肪、糖类和有机酸的含量都十分丰富，而且糖类包括葡萄糖、果糖和蔗糖，能够给我们的身体提供充足的能量，身体自然更加强壮了。

　　2、补血

　　红枣最大的一个功效就是补血，很适合女生吃哦，红枣在干制的过程中积累了丰富的铁，而铁是一种重要的造血元素，可以补血益气，让我们的脸色更加红润，还能减少女性贫血状况哦。

　　3、降低胆固醇含量

　　枣子中丰富的维生素C可以使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇变少了，身体也更健康了，患胆结石的几率大大降低。

　　4、抗癌

　　枣子可以抑制癌细胞，保护肝脏，免疫力得到很大的增强哦。

　　5、预防骨质疏松

　　枣子含有丰富的钙质，可以帮助身体补钙，预防骨质疏松和发育不良。

　　6、预防高血压

　　枣子中含有的一种叫做芦丁的物质是可以软化血管的，降低血压，对高血压有防治作用，此外，它还能增加心肌收缩力、改善心肌营养，是一种养心的食物。

二、红枣的热量是多少呢

　　枣子经常被用来作为进补的食材，在一些养生的食谱中一般都可以看到枣子的身影，尤其是大红枣，更是补物，那么枣子的热量如何呢？

　　枣子的热量还是比较高的，尤其是红枣，在100克红枣中，热量高达264大卡，是属于高热量食物，到底如何判断它的热量高低呢？其实我们可以通过日常食物来进行对比，米饭的热量是每100克有116大卡，苹果的热量是每100克有52大卡，桂圆的热量是每100克有72大卡，这样你就能看出红枣是一种高热量食物了吧。

　　正是因为枣子的热量较高，因此在减肥期间是不建议大家吃的哦，而且枣子的糖分含量也比较高，它会在体内转化成脂肪，因此如果你正在减肥，建议还是要慎吃枣子的，多吃一些减肥水果，比如苹果、香蕉等，它们才是你减肥时最理想的食物，而枣子呢，还是等瘦下来再吃吧！

三、红枣吃多会上火吗

　　枣子虽好，可不要贪吃哦！我们吃枣子是为了给身体增加营养，但是吃枣子是应该有度的，大量食用枣子可能会身体造成损伤，首当其冲的就是对肠胃的损伤。枣子皮中含有大量的纤维，质地比较硬，在大量食用的情况下很可能造成消化不良，甚至出现腹胀和便秘的情况，这时候枣子对身体就不光光是有好处了，更多的是伤害肠胃健康。

　　而且我们上文中也说过，红枣中的热量和糖分都是比较高的，因此大量吃枣子是会造成肥胖的，丰富的葡萄糖、蔗糖是会在体内转化成脂肪，直接引起体重的增加，要关注自己的嘴哦！

　　吃枣子是一种养生的手段，但是要适量而行，可以每天吃5~10颗枣子，既能补血，还能降低心血管疾病的发病率，适用于大多数人群，也可以用枣子来冲茶饮，或者放在米饭中一起蒸来吃，这些吃法都是不错的选择，你看，只要适量食用，对你来说都是有好处的呢。

四、红枣增肥的吗

　　吃枣子一般是不会增肥的，但是如果大量食用枣子的话是会造成肥胖的哦！首先，我们得来看看枣子的热量，因为一种食物的热量高低对于减肥人群来说是十分重要的，高热量食物是减肥期间要少吃的，那么枣子的热量如何呢？新鲜的枣子100克中热量有122卡，属于中等水平，但是在干制的红枣中，100克的热量高达264卡，是属于高热量的食物了，要知道100克米饭的热量只有116卡，而100克苹果则只有52卡，从这些比较中，我们就可以得出，红枣是一种高热量的食物，是可能增肥的哦！

　　另外，枣子还是一种高糖分的食物，丰富的葡萄糖、果糖和蔗糖让枣子的味道十分甘甜，但同时也增加了肥胖的几率，糖分在体内积累时会转化成脂肪，造成肥胖。所以从这两点来看，枣子是可能增肥的哦，想要减肥的人要慎吃。减肥期间可以吃一些低热量、高水分的水果，比如香蕉、番茄、草莓和柚子等，这些水果是有减肥功效的。