吃桃子的好处 吃桃子应注意什么

一、吃桃子有什么好处

　　桃肉含有丰富的果糖、葡萄糖、有机酸、挥发油、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、镁、钾、粗纤维等成分。

　　桃子以中医学的角度来看，也是有很多的益处的。

　　中医认为，桃子味甘、酸、性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。《随息居饮食谱》中说桃子：“补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。”

　　桃子含有较高的糖分，有使人肥美及改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者，可用鲜桃数个，同米煮粥食。常服有丰肌悦色作用。

　　中医观点

　　1、桃子味道甜而略酸，有止渴，润肠，补心，解除疲劳的用处，有低血糖，肺部的人可以把桃子当做辅助食疗的水果吃。

　　桃子味道甜而略酸，有止渴，润肠，补心，解除疲劳的用处

　　2、桃仁则有祛瘀血、润燥滑肠、镇咳之功，可治疗瘀血停滞、闭经腹痛、高血压和便秘等(作一味中药使用，不能生食)。

　　3、碧桃(未成熟的小于桃)与茶叶同浸共泡作为饮品，有敛汗、止血之功，可治疗阴虚盗汗和咳血等症。

　　4、桃叶也有杀虫之效能，将其煎水洗涤阴部可治疗阴道滴虫。

　　5、桃子可以消肿，利尿，脚气。可以改善大便干结，小便不利。

　　营养学观点

　　桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等，纤维成分果胶颇多，有缓解便秘的功效。其含铁量居水果之冠，为苹果和梨的4-6倍，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

　　桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等

　　每100克桃子的可食部分中，能量为117.2-7.7千焦，约含蛋白质0.8克;脂肪0.1克;各种糖类10.7克，钙8毫克，磷20毫克，铁10毫克，维生素A原(胡萝卜素)60微克。

　　维生素B130微克，维生素B220微克、维生素C6毫克、烟酸0.7毫克，另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

　　桃子的主要成分是蔗糖，而维生素与矿物质的含量较少，但是属于纤维成分的果胶颇多，其有整肠的功用。将桃子做为汉方药使用是由于蓓蕾中含有的配糖体，对于利尿或便秘颇具效果。而桃子的叶郡，据说可用来沐浴并可去除痱子。

二、吃桃子能减肥吗

　　桃子的热量介绍

　　桃的热量和减肥功效别名：桃实、桃子

　　热量：48 大卡(100克可食部分)

　　分类：蔬果和菌藻

　　评价：热量较低的一种水果，其铁含量在水果中属于较高的，减肥时可适量食用。

　　减肥时可以吃桃子吗

　　可以，桃子药用价值性味功用：味甘、酸、性平，能养阴生津，润肠燥。桃仁苦、甘，平，有小毒。活血祛瘀、润肠通便、止咳平喘。

　　减肥时吃桃子的常见问题解答

　　1、桃子吃多少比较好?

　　桃子虽然好处多多，多吃就会弊大于利，建议吃3-6个，过犹不及。

　　2、哪些人适合吃桃子?

　　适用人群

　　一般人群均可食用

　　1.尤其适合老年体虚、肠燥便秘者、身体瘦弱、阳虚肾亏者食用;

　　2.内热偏盛、易生疮疖、糖尿病患者不宜多吃，婴儿、糖尿病患者忌食。

　　3、桃子如何选购?

　　选购：挑选外皮颜色分布均匀，无碰伤的。不要挑选顶已经呈现红色，但果蒂处还是绿色，若能稍带点黄色的话才是好的。

三、桃子吃多了会怎样

　　第一：容易腹胀

　　我国中医大家李时珍就曾经说过，如果生桃子吃了太多，那么身体就会出现腹部膨胀，同时出现疮疖的可能性也大大增加，不利于身体健康。虽然说桃子性温，但是吃多了会给我们一种饱腹感，所以不适合一些具有消化系统疾病的患者服用，例如患有慢性胃炎、胆囊炎的患者最好不要贪多服用。

　　除此之外，平时在吃桃子之前，一定要将食物洗干净，避免桃子的毛吸入呼吸道中，导致咳嗽以及哮喘等疾病的出现。另外，吃了不干净的桃子，也容易引起皮疹。

　　第二：容易上火

　　桃子吃多了会怎么样，上火是一种比较常见的症状。桃子性温，所以吃多了会上火，平时不能够吃太多，否则身体就会出现腹胀或者是肚子痛的情况。

　　平时千万不能够将桃子当饭吃，否则会出现口干舌燥以及咽喉肿痛等毛病。平时最好还是少吃或者是不吃桃子，身体容易出现疮疖的人群最好别吃，避免并且加重。

　　第三：拉肚子

　　中医方面认为，桃子具有生津以及润肠的功效。而现代医学研究发现，桃子中含有大量的果胶，这种物质进入身体之后能够有效的促进肠胃蠕动，适合便秘患者服用。不过需要注意的是，如果是脾胃比较虚弱，容易出现拉肚子的患者，平时最好不要吃太多的桃子，避免加重肠胃负担。

　　第四：脾胃虚弱人群不适合多吃桃子

　　临床医学发现，如果是一些脾胃比较虚弱的人群多吃了桃子，那么肠胃的负担就会加重，拉肚子的症状就会加重，不利于身体健康。如果是脾胃虚弱的患者，一天最多只能够吃一个桃子。

　　另外，桃子性温，所以容易上火的人群在平时吃桃子的时候也要注意适量。还没有成熟的桃子最好别吃，否则身体出现腹胀或者是拉肚子的情况就会加重。

四、吃桃子六大禁忌

　　1、不能空腹吃桃子，中医认为如果空腹吃桃子的话会引起胃酸过多的问题。

　　2、一次性不能吃太多的桃子，如果一次性吃了太多的桃子的话，会引起生热而上火，不利于身体健康。因此吃桃养人也要适可而止，过量的食用，容易引起上火。

　　3、还没成熟透桃子不能吃，吃多了会引起腹胀，或者一些其它的疾病。

　　4、烂透了桃子是不能吃的，有人认为烂透的水果，更甜，更烂，容易吸收，实则不然，多引发各种肠胃疾病。

　　5、糖尿病患者不宜吃过多的桃子，因为桃子的含糖量也是相当高的，多吃容易使血糖过高，不利于健康。

　　6、桃子不能和甲鱼一起吃。

　　应该说日常生活中如果注意吃的量，注意科学的吃桃子的话，那么桃子真的是一个很不错的水果。其实生活中还有很多水果都是有一定的禁忌的。

　　如香蕉，柿子，山楂，西红柿，等等水果都是不能空腹吃的。

　　西瓜，甜瓜，柚子，梨，奇异果都是属于寒凉性食物，如果脾胃不好的人不能多吃。

　　荔枝，龙眼，桃， 杨梅，柠檬，橘子，柿子，西瓜等等水果是糖尿病人不能吃的水果。

　　龙眼，橘子、荔枝，菠萝、桂圆、石榴等等水果如果吃太多的话会引起上火的问题的。

　　总得来说，吃水果也是有很多的讲究的，只有注意科学的吃水果，才能另其发挥出最大的养生功效。不同的水果适合不同的时候吃，有些水果适合空腹的时候吃，有些水果如果空腹吃的话，如同吃毒药。总之，水果也是不可以乱吃的。